产后妈妈恢复身材，这样做。
1，发货后如何恢复
1.放松颈部和肩部姿势
妈妈一定要注意产后的恢复，通过练习产后瑜伽让你的身体逐渐恢复。
①平躺在床上，屈膝，放松肩、背、颈，脊柱尽量贴在床上，上身放松。不要觉得有点紧。越放松越好。
②将头转向左侧，停留5秒钟，保持自然呼吸。
(3)头向右回，反方向向右，重复2~3次。你需要在每个方向多停留一会儿。
小贴士:做头部运动可以放松颈部肌肉。也可以闭上眼睛，联想整个运动过程。动作必须缓慢，但不能太快。
向上看
①双手交叠，放在小腹上。
②吸气，收紧会阴，抬头看腹部，保持均匀呼吸5-8秒。
③呼气，放松头部，落在床上。
丁晓:注意抬头时不要屏住呼吸，你必须保持呼吸顺畅。
3.抬肩式
(1)双手向上抬起，垂直于床面，利用手臂的力量带动肩膀向上。
让肩膀离开床，在床上停留一会儿。
③慢慢回到起点，重复4-8次，每次吸气在上，呼气在下。
小贴士:当你抬起肩膀然后放下时，你的肩膀会感觉很舒服。这个简单的动作会帮助你恢复肩膀和胸部的活力。
2、产后护理说明
1.一定要休息一个月或者一个半月。产后一定要卧床两周，除了吃饭和上厕所。如果经常坐着或起身行走，可能会引起子宫脱垂。
2.准备两三条宽约30-40 cm，长12的白纱，绕腹部一圈半。产后一定要系好腹带，防止内脏下垂。内脏下垂会导致女性疾病，还有腹部突出，身材难看。腹带还可以改善分娩前小腹明显的状况。腹带是普通胸衣和束腹无法替代的。因为它们不仅无效，还会适得其反。
前两周只能用温酒洗澡。做法是烧开一半水，一半米酒，加一点盐，用毛巾浸湿，拧干后抹在身上。可以从第三周开始洗澡，满月后洗澡。(自然分娩)
4.使用前用开水洗脸刷牙。可以用护肤品。
5.禁止洗头。因为头皮不能着凉。
6.你不能抱小孩。否则，内脏可能会下垂。喂奶的时候可以侧卧喂。
7.不要给孩子洗澡，否则可能会导致腰酸背痛，手脚麻木。所以给孩子洗澡的时候给LG等人。
8.有一个安静舒适的环境。阳光太强时，拉上窗帘保护眼睛。不能吹，因为产后全身毛孔都是张开的，吹容易造成头风和关节疼痛，所以连风扇都不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，以免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛会提早老化，可能发展成青光眼或白内障。少看书，少看报，少看电视，保证眼睛得到充分休息。