饭后喝酸奶能减肥吗？什么时候可以喝酸奶减肥？

虽然酸奶可以促进消化，但是饭后立即喝酸奶并不能减肥，而且市面上很多酸奶的含糖量都很高，所以想减肥的朋友最好不要饭后喝酸奶。

2什么时候喝酸奶减肥1。虽然早上起床后不能空腹喝酸奶，但是早餐加酸奶可以有很好的减肥效果。早上起床后，在享用早餐前喝一杯酸奶，可以给你最好的减肥效果。但是，最好不要空腹吃酸奶。你可以先吃一块面包。虽然空腹饮用可以促进肠道蠕动，帮助排便，但乳酸菌容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。

2、午饭前30分钟，酸奶有很强的饱腹感。饭前喝酸奶可以减少耳朵摄入的热量。饭前吃酸奶可以促进血糖上升，分泌镇静安神、缓解压力的激素，这样吃饭时就不会暴饮暴食，摄入过多的热量。白天和晚饭前消化时间长，活动量大，代谢率高。如果选择午饭前吃酸奶，就不用担心直接变成脂肪堆积。

3.酸奶虽然在饭后两小时内不能马上喝，但确实有促进消化的作用。按理说，晚上吃完饭两个小时后喝酸奶最好，此时补钙效果也最好。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

3什么酸奶减肥效果好？无糖脱脂酸奶减肥效果最好。

如果想通过酸奶减肥，可以选择自制无糖酸奶，热量低，但国内常见的酸奶基本都不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖和果酱，增加酸奶所含的热量。所以减肥期间最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或者无糖酸奶，热量会比普通酸奶低。