怎样才能快速减肥(男生)

把腹部脂肪变成强壮肌肉最有效的方法当然是通过体育锻炼。建议男性每周进行两到三次高强度运动，如爬山、游泳、骑马、跑步、打网球等。这些运动可以加速腹部脂肪的燃烧，帮助你快速减掉肚子上的脂肪。

2.男人快速减肚子的方法二:健康饮食很多男人肚子发胖是因为平时吃了太多脂肪，每天摄入的热量大大超过身体消耗的热量。这时，热量就会以脂肪的形式储存在体内。所以，想减肥的男性，饮食要搭配合理，最好是清淡的蔬菜。

3.男人快速减肚子的方法三:腹部按摩腹部按摩的方法很简单，但是我们需要长期坚持，并把它当成一种习惯，这样才能减肥。想减肥的男性可以饭后沿着肚脐用手绘圈按摩，可以促进消化，帮助燃烧脂肪。

4.男人快速减肚子的方法四:睡前仰卧起坐会减缓睡前新陈代谢。所以，想要快速减掉肚子上的脂肪，不妨睡前做做仰卧起坐，促进腹部脂肪的燃烧。做仰卧起坐的时候，不一定需要很大的数量，一天20个左右就可以了，但是动作一定要标准，这样既能锻炼腹肌，又能减肥。