155，13岁，104斤。不禁食一个月怎么减到85斤？

你这个年纪一定要有足够的营养，因为你还在成长，但是饮食要调整。不要吃含糖和高脂肪的食物。白米含淀粉多，少吃，多吃其他蔬菜、水果、谷类。

还有就是运动，比慢跑更轻松简单。慢跑是有氧运动，可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。慢跑时间取决于慢跑者的训练水平。对于初学者或长期中断运动的人，每次运动开始最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持，平均每周需要三次训练。如果一直坚持，4到5年后就可以参加马拉松了。

你的目标很可怕。对于一般人来说，脂肪的正常代谢大概是一个月8-10斤，也就是说一个月8斤左右减肥就是极限了，因为脂肪的代谢没有那么快，所以流失太多只是水分和蛋白质，容易反弹，心脏却无法适应。好好学习，好好工作，好好休息。你不用想着一个月瘦85斤，自然就瘦了。弟弟一年前高中毕业，体重178斤。因为不能上大学工作，他爱吃爱睡，但是比以前更累了。现在他132 kg。但是皮肤收缩跟不上体重，有点松弛，像别人生完孩子后的妊娠纹。所以慢慢减肥，最重要的是健康，不要着急。