每天早上跑步15到30分钟能减肥吗？

是的，跑步可以增强呼吸强度，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺部通气和换气功能，加速气体交换，也有助于“燃烧”多余的脂肪。但是一定要长期坚持。

建议:早上应该选择慢跑，匀速，不要忽快忽慢，不利于减肥。也可以跑一会，走一会，但是要注意频率。达到减肥效果需要40多分钟。开始跑的时候不要那么匆忙。如果不能坚持40分钟，就不要勉强。你会日复一日慢慢跑很久。注意你的呼吸频率。

建议每周跑偶数休息。

第一，容易坚持劳逸结合，可以让肌肉得到合理的锻炼。建议把时间保持在45分钟，这样30分钟可以让你今天的热量不堆积，剩下的15分钟就是燃脂了。跑步后建议站立休息15分钟，不要太快坐着或睡觉。

二、建议饭后站立30-60分钟，看个人生活习惯。

个人减肥习惯有效！希望能帮到你。