晚饭吃什么对减肥有好处？
1，减肥晚餐食谱
1，栗子饭
材料:大米或糯米35g。
食材:栗子、料酒、盐。
练习:
①栗子去皮，用盐水浸泡30分钟左右。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲中，做成米饭。
板栗是带壳水果中脂肪含量最低的。这种栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统的正常运转，改善便秘，及时排出毒素。
2、番茄鸡蛋
食材:水煮蛋1。
一点番茄酱和一点迷迭香。
练习:
①将煮好的鸡蛋1/3切开，挖出蛋黄。
2在蛋黄上倒一点番茄酱，拌匀。
③将混合好的番茄蛋黄放入蛋清中，用迷迭香装饰。
番茄鸡蛋的减肥效果很多人都知道，番茄鸡蛋营养极佳，是减肥者不可多得的减肥食品。
3.雪叶甘蓝
材料:雪里蕻300g，百叶帘1捆(约10块)。
配料:胡椒粉、碱粉、盐、鸡精、香油。
练习:
(1) 1 ~ 2盆温水将碱粉融化，放入百叶帘中浸泡至颜色变白，取出用冷水反复冲洗。
(2)百叶沥干水后，剥成小块；将雪里蕻去茎和老叶，洗净，挤出水分，切成细粉；辣椒洗净，切成小圈。
③在油底壳中加入5汤匙油。加入辣椒翻炒，在雪地里翻炒一会，最后加入百叶翻炒，加入调料拌匀。
雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素也可以预防便秘。加上养阴润燥的百叶，最适合冬天减肥。
2.减肥不吃晚饭的危害
不吃晚饭影响工作学习效率:现代人工作学习到很晚，如果午饭后八九个小时不补充能量，再强壮的身体也承受不了。
不吃晚饭影响睡眠:人在晚上加班或玩乐时，自然会因为能量消耗而感到饥饿，消化系统会自动活跃起来，给大脑发出“吃”的信号。这时，如果他们坚持不吃东西来补充能量，晚上就会失眠，因为他们的神经保持兴奋状态，即使睡觉时，大脑仍然活跃，身体也无法正常休息。第二天，他们的身体会感到非常疲劳，工作和学习效率会更低。
不吃晚饭伤胃:还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿会促进胃里胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸会腐蚀胃黏膜，长期下去可能导致胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌。
不吃晚饭诱发胃病:减肥的女生长期不吃或吃得很少，可能会引起胃黏膜增厚、消化不良、胃动力不足，还可能发展成胃炎甚至胃癌。胃病发展成胃癌的概率更高。
3.喝什么花茶减肥？
喝花茶有助于减肥，但是我们要选择真正有减肥效果的花茶来达到瘦身的目的。常见的减肥花茶有:
蒲公英茶、玫瑰果茶、百里香茶、荷叶茶、苦丁茶、玉蝴蝶茶、茉莉花茶、绿茶、决明子茶等等。
如何喝花茶减肥是正确的；
想喝花茶减肥，正确的冲泡方法也能事半功倍。我们需要先将原料冲洗干净，然后用开水浸泡5~10分钟后再饮用。而且可以冲泡多次，每次5分钟就可以冲回来。
喝花茶减肥的最佳时间；
我们最好安排好每天饭前饭后喝花茶减肥的时间。饭前喝一杯花茶，有助于减少胃部空间，一定程度上控制热量摄入；饭后喝一杯花茶，有助于加快消化吸收，促进多余脂肪的分解和排泄，从而有助于减肥。
喝花茶减肥要多久？
喝花茶减肥需要坚持。一般来说，在一定的有氧运动和科学饮食的情况下，喝1个月的凉茶是可以帮助减肥的。但如果没有运动和饮食的配合，喝花茶减肥的时间会很长，有的甚至看不到减肥的效果。