冬天怎么坐月子？有什么推荐的吗？

导读:刚生完孩子，产妇身体虚弱，肠胃功能不健全。这个时候不能服用补品，要吃一些清淡易消化的食物。春秋两季，天气温暖适宜的时候，坐月子比较舒服，但是一到冬天，因为天气冷，就该坐月子了。我们应该保护自己的健康，以免生病。母乳喂养是现在最安全的喂养方式。不仅有利于产后女性身体的恢复，也是宝宝最健康的食物。所以冬天坐月子期间如何多吃牛奶才不会营养过剩。边肖，让我们和你谈谈。

第一，日常饮食要均衡适当。

宝宝要从乳汁中获取营养，妈妈在保证自身营养的同时分泌更多的乳汁。为了满足宝宝的需要，在怀孕的第二个月，产妇要保证每天摄入适量的奶、肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果和主食，不吃辛辣刺激性食物，不抽烟不喝酒，不挑食，保证奶水供应，避免营养过剩。饭后要适当运动，如腿部运动、头颈运动、产后瑜伽等。，这将有助于产妇身体的恢复，也有助于孕妇消除产后疼痛和运动时的疲劳，感到愉快。

二、坐月子期间的食谱

日常生活中，可以做一些鲫鱼豆腐汤，原料是鲫鱼和豆腐。鲫鱼洗净，去鳞去内脏。把油放进锅里。油热时，放入鲫鱼，两面煎，水煮开。俗话说，豆腐卷鱼。水烧开后，将豆腐切块放入。煮一会儿，直到汤变白，看起来像牛奶。不建议加盐。鱼和豆腐可以和汤、水一起给孕妇吃。这样不会油腻，还很奶。丝瓜鸡蛋汤，原料是鸡蛋，丝瓜，煎蛋，丝瓜切片，葱花，炒锅放葱花，用丝瓜煸炒至软，水煮，煎蛋切碎，煮5分钟左右，再放一点盐，这样味道不会咸。吃鸡蛋丝瓜汤。丝瓜最有利于挤奶。