微博，专业健身教练，三姐。

建议饮用如下特殊膳食:

在天齐园准备15包特色餐，200ml水杯一个。

1日，早中晚各1包；前3天尽量避免主食(米饭、馒头、面食等淀粉类食物、肉类、油性食物、油炸食物)，可以适量吃一些蔬菜、水果(想吃什么就吃什么)。根据自己之前的饭量和现在的饥饿感决定3-5包。当身体感到饥饿时，用温水冲泡该产品，浓度约为每包150ml水。请一定要用温水冲泡，千万不要用开水。

你需要吃一到两个鸡蛋(只吃蛋清，不吃蛋黄)，这样会让你的皮肤更紧致。不吃粥、饭、面、油炸、烧烤、喝酒等。有些人开始服用时还是会出现饥饿感，可以通过补充蔬菜水果来缓解。每天喝水不少于2000毫升。

初二早中晚1包；吃一两个鸡蛋；每天喝水不少于2000毫升；

每个人都可以根据自己的身体状况或者减肥速度来增减食用量，但是每天的最高食用量建议不要超过10包(150g)，10包是给运动员的。

第三天早中晚1包；吃一两个鸡蛋；每天喝水不少于2000毫升；

饿了就吃，减肥更快。使用过程中尽量远离食物，避免“非饥饿进食”。

第四天午餐1袋；中餐和晚餐可以代替，看你的饥饿感，一天2-3包。早上恢复正常饮食，仍以鸡蛋、牛奶、豆制品(豆浆)等优质蛋白质为主。

第五天午餐晚餐1套餐；一般中午吃了特色饭就不吃东西了。如果贪吃，可以炖胡萝卜牛肉汤、鸡胸肉、冬瓜汤等。，吃肉喝一小碗汤或蔬果。避免暴饮暴食和主食，其他高脂肪肉类和油炸食品和饮料。

第6天晚餐1套餐；恢复正常饮食(主食只能少于正常需要量的一半)，牛肉、去皮鸡胸肉、肉、虾、豆浆、蛋奶、毛豆、水煮花生、核桃等。可以吃，而且反而要控制总量，总量要控制在正常需要量以下。

第7天晚餐:1套餐；减肥成功后注意自己的饮食习惯。避免暴饮暴食和主食、肉类和油炸食品、高糖水果和饮料，尽量保持每日热量摄入和消耗相等，培养良好的饮食习惯。

对运动没有严格要求，但建议每天运动一小时左右，对皮肤更好，更有弹性。