热天多吃瓜？
接下来，我们来看看热天吃瓜的具体好处。
首先，保持皮肤湿润
夏天气温高的时候，人无论是坐在家里还是在外面走，大多都会大量出汗，导致体内水分大量流失，会感到口干舌燥，酷热难耐，皮肤干燥。当然，这也是身体发出的求救信号，提示它们对水的摄入有强烈的需求。
冬瓜是一种水分极其丰富的蔬菜，其含水量高达96%。所以夏天经常冬瓜可以及时补充身体水分，保养皮肤，保持皮肤湿润，避免各种皮肤问题。
第二，预防中暑
夏季高温下，很多人出汗时，体内大量的钾会随汗液排出体外，容易导致人体内酸碱平衡和代谢失衡，引起心律不齐、肌肉无力、懒惰等症状，发生中暑。
因为冬瓜中钾的含量相当高，即每100克含钾量为130 mg，是典型的高钾低钠蔬菜。所以夏天经常吃冬瓜，可以及时为身体补充钾，避免中暑。
三。预防心血管疾病
很多人认为冬季是心血管疾病的高发期，其实不然。夏季也是心血管疾病的高发季节。这是因为夏季高温闷热的天气，人们容易大量出汗，导致严重缺水、血管收缩、血压升高、内分泌失调，增加了心脑血管疾病的发病率。
夏天多吃冬瓜可以降低心血管疾病的风险。因为冬瓜是一种高钾低钠的蔬菜，富含氨基酸和膳食纤维。夏季经常食用可以保护心脏，降低胆固醇和血脂，有效改善血糖，一定程度上有助于预防动脉硬化、心脏病等心血管疾病。
第四，减肥瘦身
夏天很热，大多数人都想着少穿衣服，避免大量出汗。但是，对于很多肥胖者来说，这样会暴露出手臂、腿部、腰部的大量脂肪。所以在夏天，很多人都有减肥的需求。
夏天想减肥，不妨多吃点瓜。冬瓜有“瘦身瓜”的称号，热量极低，据说是所有蔬果中唯一不含脂肪的食物。此外，冬瓜中富含的B族维生素可以加速糖和淀粉转化为热能，减少体内脂肪的堆积，从而起到瘦身的作用。
五、利尿排毒
尿液是人体正常的生理代谢产物。如果长期排尿困难，会使膀胱长期充盈，逐渐加重，影响膀胱的功能，使体内各种毒素长期滞留，进而可能引起继发感染，形成结石。更严重的后果是加重排尿困难和肾功能恶化，引起尿路感染、急性尿潴留、血尿、膀胱结石、肾积水、肾性高血压和肾功能不全、尿毒症等疾病。
如果夏天想多排尿，除了多喝水，还可以多吃瓜。由于冬瓜中钠含量较低，具有明显的利尿作用，可抑制碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，促进垃圾和各种病毒、细菌随尿液排出体外。非常适合肾病患者和水肿患者。
总之，夏天病菌活跃，多吃冬瓜对身体有好处，比如防暑、排毒、减肥、抵抗各种疾病。想减肥的人一定不能错过。