如何锻炼坚强的意志

锻炼坚强的意志，其实就是不断与自己本能的惰性作斗争。它的最终目的是每次都战胜自己的惰性，形成坚强意志的习惯并融入到自己的性格中，让自己举手投足间都表现出不屈不挠的气质，但这是一个非常复杂和长期的过程。首先介绍一下坚强意志的特征——面对困难不退缩的决心——不断接受痛苦考验的信心——以及如何锻炼自己的毅力。首先要从具体的事情做起。开始的时候一切都会很有活力，因为这样或那样的原因，但是过了一段时间，这种能量就会明显下降，因为外界的刺激减少了。从现在开始，我们可以锻炼自己的意志力——自我规划的重要性和合理性。我们要对抗的是自己的本能，所以很长一段时间都是艰难而复杂的。这时，做这件事的激情由于外界刺激的减少而下降，我们意识中的本能惰性就会上升，而且越来越强。这样就要给自己一个方向和动力，去抵制本能的惰性。方向就是给自己制定一个全面的计划，然后按照计划去实施。好处是每次做的时候都省去了思考，而最初的激情过后，我们的动力在哪里？在长期的收获中，我们心中的一切都希望长期成功，这是我们内在动力的来源。如果我们能收获成功，那么我们就能坚持做事。如果无法预测我们是否能收获成功？我们可以降低期望值，给自己定一个稍微容易实现的目标；或者深入研究事物的本质，结合自身的能力和优势，得到可能的收获，然后把压力转化为获得这些可能收获的动力；这样才能不断朝着目标前进，实现意志力的突破。——自我实现的超越。在不断实现目标的同时，我们除了不断与惰性作斗争，还会不断遇到挫折，这也是锻炼意志力的一道坎。有些人跨越了惯性，却在挫折面前止步不前。面对挫折，我们需要无所畏惧，坚定地面对困难。在困难面前，要相信自己，相信自己的潜力完全可以战胜任何困难，这样才能在战胜困难中超越自己，实现目标。不要气馁。我们可以不断总结，跌倒后爬起来。只要我们在不断的进步，哪怕跌倒千百次，哪怕摔得鼻青脸肿，我们也只会离目标越来越近。当然，人也会有极限，就像长跑一样，在跑步的时候，会出现不可持续的呼吸，腹部绞痛，极端发作。这个时候我们可以放慢脚步，适当恢复体力。面对挫折，我们也可以退一步，但退一步并不是放弃，而是暂时的修整和积累，然后我们会做出更大的改变，加速前进。请记住，我们正在后退一步。不断超越自己，挑战自己的潜力，从而实现意志力的原始积累。——自我改变和固化(习惯化)。经过以上两个阶段的不断锤炼，锻炼意志力的方法也逐渐完善了。最后一步，坚持不懈地将上述方法融入到自己的行为中。每次遇到困难的时候，告诉自己放下心中的包袱，要有毅力和恒心去完成和超越自己。在设定的目标方向上，你比自己更有信心，做的比上次多一点，比上次好一点。在不断的进步中，每一次量变都孕育着一次脱胎换骨的质变。直到质变的那一天，发生了自我改变，行为固化，形成了坚强的意志。在日常生活中，如何利用以上方法来改变自己？举个简单的例子，比如瘦身，首先目标很明确，难度也很明确，但是很少有人能靠运动瘦下来成功，只是因为意志力薄弱。在瘦身馆，专业的健身教练会先给你分阶段的目标和计划，会减少一部分难度，同时也会制定一系列防止反弹的限制性措施，这是为了帮助减少挫败感。对于意志力薄弱的人来说，他人的监督和社会的压力会给他们改变的动力，形成良性的认知循环。最后，减肥成功后，教练会提供一些专业的方法，科学地改变你的认知和行为，延长你在瘦身馆的成绩，使你能够坚持下去。他们所做的是意志力锻炼的简化科学方法，但要形成习惯，必须长期坚持，才能达到完全的固化和改变。生活中的其他事情也是如此。如果每件事都能这样做，并且持之以恒，那么你完全可以拥有强大的意志力，获得别人的尊重和钦佩。