正确的减肥方法是什么？

正确的减肥方法是吃7天食谱中的粥等清淡食物，少量吃松子、茯苓、白术等。，把人体的新陈代谢调整到较低的水平，从而减轻胃肠道的负担，让胃肠道得到休息。比谷养生法适用于偏爱吃大鱼大肉或油炸、油炸、油腻等高脂肪、高热量食物的人。

而饮食规律，以五谷杂粮为主食，饮食结构合理的人，根本不需要通过避谷来养生。而且破谷时间多为1天，最多不超过3天，两次之间最好相隔两周以上。

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穿越山谷减肥的危险

试图随意快餐，即使是正常人，禁食3天以上，身体机能也会出现健康隐患，“轻则营养不均衡，重则突发疾病。”人体需要定期定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等营养物质，以维持人体的基本生理活动，每天都是如此。

少摄入“空腹”自然可以使人在短时间内瘦下来，但实际上人体是靠大量的内藏来支撑的，体内的营养物质被消耗，可能会导致低血糖、电解质紊乱、低钠血症和低钾血症，并出现呕吐、头晕、乏力等症状。长期“禁食”会导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

人民网-吃饭快减肥？？小心！有人送专家:闭嘴，迈开腿，改善生活方式更靠谱。

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