练瑜伽前要做哪些准备？瑜伽减肥要注意什么？
1，瑜伽前的准备
1.瑜伽场所
瑜伽馆练习当然是最好的。在家练瑜伽的话，一定要有4平米左右的面积，这样才能活动自如。
2.瑜伽服
练习瑜伽的首选自然是宽松舒适的瑜伽服，其他贴身但不紧绷的运动服，吸汗透气性好的棉质或棉麻类衣服，但练习前要先脱去纽扣、拉链、腰带等硬饰品。
瑜伽垫
在选购瑜伽垫时，一定要去正规的商店购买。地垫应无气味，长度不应短于高度，宽度不应窄于肩部，厚度应为0.5-1cm。
4.瑜伽毛巾
瑜伽巾防滑性好，容易清洗。使用时直接放在瑜伽垫上很方便。
5.瑜伽砖和腰带
不要忽视瑜伽砖和瑜伽带，它们可以帮助你完成很多高难度动作。也可以帮助你增加动作幅度，但是一定要在专业教练的指导下进行。
6.瑜伽音乐
想快速进入瑜伽？让瑜伽音乐帮助你。印度音乐最有文化内涵，中国传统音乐也可以，但风格要轻松自然。
2、瑜伽减肥注意事项
找到适合你的瑜伽类型。
瑜伽有很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一些免费的体验课程。你可以先体验一下再做决定。
不要羞于展示你的身材。
广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
态度最重要
比起一套瑜伽服和一个专业的垫子，最重要的是要有一个开放平和的心态。练习的时候不要分心。
没必要追求极致。
你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。
不要被误导。
为了防止潜在的身体伤害和误导，我们应该选择具有专业资格的经验丰富的教师。
做力所能及的事
最好是早上练习，在清新安静的环境里做事。室内室外都可以。不要超过个人可以忍受的运动量。
瑜伽减肥行动#
1.一只脚的屈伸
(1)立正，双腿与骨盆同宽，双手支撑。
(2)抬起右腿45度，重心和力量落在左臀和左腿上。
(3)深呼吸，抬起右脚，尽可能弯曲左膝。
(4)深吸气同时打开左膝，有节奏地弯曲打开左膝10次，然后换右腿10次。
抬起脚跟
(1)双腿分开与肩同宽立正，双手撑地。
(2)深呼吸，同时屈膝，半蹲坐姿，脚掌均匀承受全身重量。
(3)脚跟从半蹲姿势彻底抬起，深吸气，双膝伸直站起来。呼气，同时放下脚跟，回到原来的位置。动作重复10次。
跪坐
(1)双脚撑地，屈膝坐下，向前看。
(2)抬腿，双膝张开至与骨盆同宽。踮起脚尖，双手支撑。
(3)深呼吸，重心后移，臀部紧贴脚跟，注意不要坐在脚上。深呼吸，提臀，恢复原来的姿势，收紧臀部内侧。配合呼吸，重复10次，做3组动作。
4.拱桥
(1)看着天花板，仰面躺在地板上，双膝交叉，直立。双膝并拢，双脚张开至与肩同宽。双手轻握拳，手肘放在肋骨上。
(2)深吸气，脚后跟和手肘压向地板，臀部尽量抬起。注意不要打开膝盖，收紧臀部。
(3)深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴在地板上。重复25次，做2组动作。保持仰卧，双臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。
3.瑜伽减肥操怎么做？
第一步:mm们躺在床上，双手撑地，同时挺直背，双膝跪地。你需要保持这个动作，直到呼吸3-5次。
第二步:mm平躺在床上，双腿向上抬起，像头一样靠着，额头贴着腿，保持10秒左右；
第三步:双手放在腰上，双脚慢慢抬离头部，保持缓慢呼吸3-5次，然后放松身体；
第四步:双膝跪地，手肘弯曲，慢慢向下压，直到肚子贴近地面。重复这个动作3-5次就OK了。