大学生来学改善颈痛的四招。

1拉伸脖子后面的肌肉

双手托住头部，双臂慢慢向下拉头部，15~30秒。

2.拉伸三角肌

左手直臂缩至胸前，右手前管固定于左手肘部，使左臂紧贴胸前，保持15~30秒。

3拉伸颈前肌。

双手合十，大拇指放在下巴下，均匀缓慢地推动手臂，头向上向后拉，15-30秒。

4.拉伸斜方肌

挺直背部，左手弯曲放在背部，右手固定在头部左上方。慢慢轻轻拉，头向右拉15~30秒，再切换到另一侧。