产后如何减小腿，如何减肥

想减肥的人不妨在睡前四小时吃晚饭。如果是产后小肚腩的妈妈，建议安排在下午6点前吃晚饭。这样肠胃才能在睡前有足够的时间消化排空，才能拥有平坦的腹部，不给腹部堆积脂肪的机会。

方法二:睡前吃钙片。

因为吃钙的最佳吸收时间是在晚上，产后妈妈不妨在睡前补钙，以达到瘦身小腹的效果。如果睡前想喝牛奶而不是钙片，不仅会减缓人体夜间的新陈代谢，还会让小腹变大。？

方法三:海盐按摩。

因为海盐不仅能促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，使腹部皮肤细致紧致。方法是产后妈妈洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩腹部50次，最后双手上下用力按摩1-2个月。

方法四:床上翻体操。

据说床上翻体操是妮可·基德曼保持美好身材的秘诀。方法如下:产后妈妈平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床，后腿微弯。然后她把头和上半身同时转到左边，再转到右边，停顿几秒钟，然后把头和上半身同时转到右边，再把腿转到左边，重复动作1-2分钟，坚持一周。？

方法五:腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内粪便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，使小腹变平。建议产后妈妈每晚做腹式呼吸10分钟，无论是在沙发上看电视还是睡前躺在床上。方法是用鼻子慢慢深吸气，然后停顿几秒钟，再用嘴慢慢呼气，每分钟腹式呼吸5-6次。

产后妈妈如果想恢复以前的苗条，可以试试上面教的减肚子的方法。