减肥一定会减胸吗？如何减肥不减胸
减肥一定会减胸吗？
高耸而富有弹性的乳房是女性青春和健美的重要标志。每个女人都希望自己的胸部丰满诱人，同时还要有纤细的腰身。胸部细胞主要是脂肪。减肥后脂肪减少，胸部自然会缩小。尤其是在减肥的过程中，经常会出现胸围变小，乳房下垂的情况。我们在减脂的同时，胸部的脂肪也在燃烧，这是无法改变的客观事实。很多MM都在抱怨，要减肥不要瘦，不要直降。或者胸部从D罩杯变成B罩杯什么的。形体专家指出，乳房一般可以分为两种，一种是乳房型，一种是脂肪型。判断方法是这样的:可以捏一下乳房在腋下的地方。如果捏起来感觉里面有米粒一样的东西，就是乳房状的。如果你捏它，它是一大块，它是脂肪状的。如果是乳房型的，就不容易瘦下来，因为胸前全是乳房。如果是胖，就容易瘦。从你开始减肥的那一天起，你的胸部就会先开始收缩。也有人说，女人先瘦，先瘦胸，先胖屁股。然而，乳房形状的乳房大多是遗传的或遗传性好的。所以这种类型的MM即使节食减肥，胸部也不会明显缩小，除非很胖或者罩杯已经很大，否则可能缩小一个罩杯。而且就算缩小了，也有办法让胸部长回来。所以如果是这种类型的MM，恭喜你。另一方面，丰胸更不利。虽然它们大，但是你会很胖，最后你会瘦下来，你的胸部会没风景。因为你的胸部含有大量的脂肪，而当你减肥的时候，你的身体会先消耗掉胸部的脂肪。所以很多mm开始减肥，胸部一点点变小。如果你瘦了很多，你的罩杯可能会跳水！所以一般建议胖MM要辅以运动和节食，这样胸部缩水的概率会相对少一些。
不减胸的减肥方法
“抢占”乳房脂肪:虽然胸部不是“第一个受害者”，但我们有李放来防止脂肪流失和尺寸变小吗？当然啦！只需注意以下细节:
1对快速减肥说不！
千万不要试图在短时间内大幅减肥，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，而且很难恢复，得不偿失！想要保持胸部健康，保持脂肪，就要尽量让体重匀速下降。
温馨提示:最好的减脂速度是每周1 ~ 1.5 kg，不能多，否则不仅乳房脂肪流失快，还会危及身体健康！
让健美的胸肌成为乳房的保驾护航
你知道是谁在默默守护着我们的乳房吗？它是胸大肌，位于乳房下方，与塑造乳房的纤维组织相连。试想一下，如果我们把胸肌做得更丰满更结实，是不是就像有了坚实的基础？就像隆胸手术是插入一个介质，胸肌锻炼是让身体自身的肌肉长成一个“介质”。当然胸肌的发育和自身体质有关，不可能长到无限大。胸部运动有很多，从简单的俯卧撑到用力量器械进行的推、举、扩胸，都是帮助我们发展胸肌的好方法。
3改掉“小”靠胸的坏习惯
也许你不承认，但是大部分女性通常都有一个尺寸误区，把自己的乳房当成“小”，误以为是胸罩。穿得好意味着感觉紧绷。事实上，如果尺寸过小，不仅会包裹胸部，还会导致血液和淋巴循环不畅，可能会加剧乳房组织向腋窝的运动，使胸部变小，导致“副乳房”的出现。
小贴士:下次选的时候试试罩杯尺寸1码，胸围尺寸1码的内衣。戴上后，左右旋转上半身。如果文胸底部的钢支架一点都不移位，可以说是恰到好处。
4胸部健康，一掌到椅背的距离
坐姿是女性体态的关键因素，俗话说“成功则萧何，失败则萧何”，乳房也不例外！也许一周只能抽出两个小时做健身运动，但是坐姿是每天6 ~ 10小时计算的！正确的坐姿可以使胸部正常伸展，加速胸部的血液和淋巴循环，使胸肌完成“日常工作”，更有活力。
最佳坐姿:上身自然挺直，腰与椅背的距离为一掌。在保持这种坐姿时，身体的脊柱会呈现最佳的拱度，胸部会拉伸，身体原来的支撑点会自然地从脊柱移到臀部，使坐姿更加放松舒适。
有什么办法可以拯救我们的乳房？
1，平板支撑，这个“精油”的作用大家应该不陌生。这个动作之所以被大家喜欢，是因为它不仅能锻炼我们的腹部和手臂，还能锻炼我们的胸部。
2、跪姿俯卧撑，这个动作非常适合臂力不足的女生。俯卧撑也是一个可以锻炼我们胸部的动作。你不妨试一试。
3、脚尖平撑，这个动作是一样的，不仅可以用来锻炼腹部，也可以用来锻炼胸部。
4、手臂屈伸，这也是对手臂的一种锻炼，但是在一定程度上也可以锻炼我们的胸肌力量，而且也是男女皆宜的锻炼。也很方便。家里可以用沙发和凳子，但是切记不要太高，会损害我们的健康。
如果家里设备不多，也可以尝试用这种方式做手臂屈伸运动，可以更好的锻炼我们的胸肌~
5.当然还有我们最常见的运动——游泳。游泳不仅能消耗我们全身的脂肪，还能让我们的手臂和胸肌变得坚韧有力。游泳时可以尽量在水中做“扩胸运动”，利用水的阻力来增加训练难度。在炎热的夏天，我也得到娱乐放松。
如果是在健身房，不妨试试用哑铃来训练我们的胸肌，但是一定不要选择超过自己身体负荷的哑铃，这样会拉伤我们的韧带和肌肉，久而久之对身体的伤害会非常大。你可以尝试这组训练方法来锻炼你的手臂和你的胸部。
我觉得有必要给自己安排每周一次的胸部训练。尽量严格定义自己每周需要训练的内容、组数和每次训练的次数，严格要求自己。相信时间会给你一个满意的答案。
如何防止运动时胸部下垂
所谓运动减肥之所以出现减胸，是因为你在运动的时候没有保护好自己的胸部。乳房没有肌肉组织，更重要的是会导致皮肤松弛，乳房下垂。首先要放弃快速减肥的方法。快速减肥的方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事。其实更容易再次发胖，乳房因为失去支撑而变形，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷下垂。其实在减脂的过程中，不可能做到100%的减胸。胸部富含大量脂肪，自然先消耗这里的脂肪。所以女生可以多做胸肌训练来增加胸肌，那么增加胸肌的目的是什么——让胸部变得挺拔。我们都知道胸肌力量训练主要是锻炼胸肌。其实女生的乳房本身并不是肌肉做的。胸部力量训练不会直接让乳房变得坚挺，但是乳房是附着在胸肌上的。而胸部力量训练可以让这部分肌肉得到锻炼，从而让乳房更加突出，看起来更加饱满。