北京体育大学教授告诉你，运动是先减脂还是先消耗糖分？

人体必需的三大营养素是糖、脂肪和蛋白质。根据人体对三者需求的不同，其在我们体内的含量和消费顺序也有所不同。蛋白质是人体的基本成分，不会轻易摄入。糖是主要的供能物质，所有物质都必须转化为糖才能被线粒体利用，为人体的各种生命活动提供能量。而脂肪主要是后备能量来源。

在运动的过程中，我们首先消耗的是我们体内用于正常供能的那部分糖，而不是全部的糖。但是当我们体内的这部分糖被消耗掉的时候，脂肪这种多余的物质就会被激活。这也解释了为什么北极熊在如此寒冷的环境下仍能正常生活，它们的皮下脂肪非常厚，足以为它们抵御寒冷。

一般情况下，运动半个小时，我们的身体才会慢慢切换到燃脂模式。所以前半小时基本上是热身，专家也建议，运动时一般坚持半小时以上两小时以下。主要是根据个人的身体状况，把握好自己身体运动的问题，既不能过度，也不能达不到要求。

锻炼是一个循序渐进的过程。对于健身来说，最重要的是坚持。没有什么能抵挡反复的练习。想要达到理想的健身目标，就要做好打持久战的准备。这个过程需要你有足够的毅力和耐力。

健身本身就是一个让自己更加自律的过程。只要我们坚持一件事，它就会逐渐成为一种习惯，久而久之，它就会内化为你独特的气质，这是外在装饰永远达不到的境界。坚持健身，你不仅会收获完美的身材，心态也会变年轻，整个状态也会越来越好。只要你想，你可以改变自己，相信自己。