如何减肥，既快速又不生病？

首先，我有一个个人试过的打羽毛球的方法，挺有效的，就是左手从上面绕着后背，右手从下面绕着后背往下拉左手，让左手有被拉紧的感觉，大概八秒钟，然后我就可以换手做一二十组来瘦腋窝和手臂， 哪个还挺有效的~呼啦圈和跳绳好但是我坚持的话速度不快~要两个月才能先看到效果~而且一旦停下来很容易反弹。 最近在做一个练习，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是双手放在膝盖上跪在地上，双腿向后上踢。尽量不要弯曲双腿，做几分钟。我觉得很有效。试试吧~站着向后踢也可以，但是效果没那么好~爬楼梯踩上去！~躺着做骑行也有用~搓完腿放松肌肉~！这些对肉松的人特别有效~！如果有小腿，可以一直穿高跟鞋或者踮脚走路减肥~！每天减肥的最佳时间是下午4:00-6:00 ~每月月经后一周是减肥期~运动后洗澡放松，喝杯麦片或豆浆补充蛋白质~早上一定要吃好~如果在节食，下午吃一个苹果。不节食就不能吃太油腻~一天正常的饭其实对减肥有好处~但是不能今天吃明天不吃~如果晚上实在饿了再吃一个苹果~苹果醋是苹果醋的一种如果习惯了那晚上就少喝水！~白天多喝点！面包要全麦的~如果吃的话，建议细嚼慢咽，饭前喝汤~第一，对身体好。第二，它让你的胃很饱~如果你觉得食物太油腻，你可以在一碗汤里洗，这样会好很多！~这样减肥简单快速，而且不伤身体~！效果出来记得告诉我！有减肥，没有减肥！减肥是为了减少体内多余的油脂，减肥是为了减肥。减肥的话直接用泻药比较好，只能减少体内水分，不能减少油脂！你明白吗