如何瘦下半身

下半身肥胖有三种:肌肉型。首先双脚直立，然后抬起脚尖，回头看腿部和腹部的部位。如果有肌肉突出，说明是肌肉型，可能是运动或走路不当的结果。因为这种类型体质的人，肌肉都是自己练出来的，所以千万不要笼统地瘦下半身。这时候要尽量避免再次过度使用肌肉，刺激肌肉，使肌肉细胞逐渐萎缩变细，然后配合等长运动通过揉捏来调节肌肉。但需要注意的是，由于等长运动，关节不动，肌肉不伸长或收缩，消耗的热量很少，所以饮食中的热量来源要相对减少，避免出现皮下脂肪代替肌肉的情况。脂肪型皮下脂肪较厚，容易肥胖，通常是运动不足的人。这时候要减少食物中的热量，同时加强下半身局部的柔软练习，通过减少皮下脂肪和收紧肌肉来改善下半身的曲线。另外，高糖高脂肪的精致食物也要绝对避免，因为这类食物会使体内血糖在短时间内迅速升高，导致胰岛素的量增加，从而加速脂肪的堆积，形成下半身肥胖的根本原因。不要大意！水肿的人60%左右是水，水肿的人因为细胞新陈代谢慢，容易积聚多余的水分。表现为虚胖，脂肪部位松软，晚上容易脚肿，手脚冰凉。面对虚寒证带来的问题，可以通过在脚上交替使用冷热水来改善。首先，把你的身体洗干净，随它去吧充分温暖你才终于出来，然后用大量冷水冲洗你的脚，直到你受不了，然后用热水泡脚，直到你的脚完全温暖，然后用冷水冲洗你的脚。如此重复三次后，将身体浸泡在浴缸中，直到身体变暖。如果你受不了冷水，你至少应该走出浴缸，擦干身体，然后再进入浴缸。如此重复三次，也能改善新陈代谢和循环不畅造成的腿部水肿。