？1周蔬菜减肥食谱照吃快瘦8斤。
星期一:蘑菇卷心菜汤
早餐:1。四片全麦花生吐司和1茶匙花生酱。2.黄瓜番茄三色沙拉:黄瓜片50g，黄瓜片50g，番茄50g。3.稀释橙汁和2个橙子
午餐:1。半碗胚芽饭。2.菠菜牛肉:菠菜80g，牛肉40g，1茶匙油。3.香菇豆腐:香菇10g，豆腐1/2块，少量酱油和醋。4.萝卜清汤:白萝卜60克
晚餐:蘑菇卷心菜汤
烹饪方法:洋葱50g，白菜100g，蘑菇100g，香菜100g，切成块状或条状，加入4-5碗水，加入适当的调料。
周二:豆芽青椒丝汤
早餐:1。沙拉小吃套餐。2.小麦胚芽奶。
午餐:1。胚芽米。2.虾卷。3.炒甘蓝。4.海藻汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
烹饪方法:金针菇(干)30g，黄豆芽100g，青椒丝100g，黑木耳100g，所有材料用4 ~ 5碗水煮沸。调料可以自己加，也可以稀释后给肉汤调味。
周三:黄瓜金针菇汤
早餐:1。全麦馒头加鸡蛋1，煎蛋1，油1茶匙。2.一杯豆浆。
午餐:1。如意面1碗:清江白菜100g，香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.葱蒸茄子
晚餐:黄瓜金针菇汤
周四:牛蒡萝卜豆汤
早餐:1。燕麦片葱花咸粥:1碗麦片(熟的)，两块肉末，少许葱花。2.酸奶水果沙拉:3个苹果，4个草莓，1个香蕉。
午餐:1。胚芽米。2.白菜百叶:白菜百叶25g，白菜60g，1茶匙油。3.香菜牛肉:香菜50g，牛肉2两，1茶匙油。4.紫菜番茄汤:番茄50克，紫菜少许。
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹饪方法:牛蒡100g，白萝卜100g，胡萝卜100g，毛豆50g。牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。
星期五:生菜花椰菜汤
早餐:1。水果:西瓜2块。2.通心粉沙拉:熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。
午餐:1。半碗胚芽饭。2.咖喱鸡:鸡肉2块，土豆40g，油1/2汤匙，调味用咖喱粉。3.凉拌豆芽:绿豆芽100g，香油少许。4.香菇笋汤:竹笋50克，香菇3朵。
晚餐:生菜花椰菜汤
烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，加入合适的调料。
周六:木耳白菜汤
早餐:1。松饼+蜂蜜。2.米浆。
午餐:1。番茄通心粉:1.5碗熟通心粉，番茄50g，白菜50g，肉末1两，油1茶匙。2.柴鱼汤:豆腐2块，柴鱼少量。
晚餐:木耳白菜汤
烹饪方法:大白菜200克，黑木耳50克，百合干30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，用4 ~ 5碗水烧开，调味后上芥菜。
周日:丝瓜紫菜笋汤
早餐:1。红薯粥:红薯50克，胚芽米30克。2.萝卜干炒鸡蛋:萝卜干20g，鸡蛋1个，油1茶匙。3.嫩豆腐1/2块。4.5颗草莓
午餐:1。烤黑胡椒牛排:1块牛排(2两)，黑胡椒和少许酱油。2.烤土豆:1个土豆和1茶匙奶油。3.芝麻牛肉丝:45g牛肉丝，1茶匙芝麻，少许白醋。
晚餐:丝瓜紫菜笋汤
烹饪方法:竹笋150g，发菜20g，丝瓜200g，葱花少许。竹笋切片，丝瓜切块，与发菜同煮4-5碗水，调味即可食用。
蔬菜是减肥期间饮食的首选。无论什么样的饮食，新鲜蔬菜是绝对不可或缺的。如果在一周蔬菜饮食的基础上再搭配一份冬季汤，岂不是美哉！我推荐雪梨南星瘦肉瘦身汤，蛋白质丰富。雪梨不仅脂肪低，还能润心脾。