早餐吃麦片，时间长了，身体会有什么变化？

燕麦片是一种富含营养和膳食纤维的食品。很多人长期把燕麦片当早餐吃，时间长了可以感觉皮肤更好，还能减肥，平衡血脂。为什么？我们可以一起看看。？

有学者研究过，燕麦中所含的成分可以起到抗氧化、抗疲劳、抗衰老甚至补肾的作用，对人体新陈代谢有一定的调节作用，还可以减少黑色素的形成，所以长期吃燕麦的人可以感觉皮肤明显变好，甚至可以感觉到色斑淡化的效果，这是有科学依据的。在日本、韩国等国家，燕麦片甚至被冠以“天然美容师”的称号，这也是很多女性选择燕麦片做早餐的原因。？

燕麦常被用来减肥，因为它富含膳食纤维，饱腹感强，还能缓解饥饿感。难得的是对便秘也有很好的调节作用，能有效促进肠道蠕动。其中所含的水溶性膳食纤维可以缓解胃肠道溃疡，而且由于营养丰富，不会让身体处于营养供给不足的状态。对需要控制体重和改善体态的朋友非常友好。

两位英国医学家的实验和大量的研究数据证实，连续吃三个月的燕麦可以降低血液中20%的坏胆固醇，这也说明燕麦可以在一定程度上降低心脑血管疾病的风险。临床试验也表明，吃燕麦还能提高好胆固醇，对平衡血脂非常明显，对改善人体健康有很大价值。