干性减肥食品，9种富含膳食纤维的食物

1，秋葵

热量:25千卡/100克。

膳食纤维含量:1.8g/ 100g。

推荐吃法:水煮秋葵，秋葵蒸鸡蛋。

2.豆子

热量:34千卡/100克。

膳食纤维含量:2.1g/ 100g。

推荐吃法:豆角肉丝，豆角菜花。

3.春竹笋

热量:25千卡/100克。

膳食纤维含量:2.8g/ 100g。

推荐吃法:木耳炒竹笋，豆角菜花。

4.蘑菇

热量:26千卡/100克。

膳食纤维含量:3.3g/ 100g。

推荐吃法:胡萝卜木耳炒香菇，素菜炒香菇。

5、蒜苔

热量:66千卡/100克。

膳食纤维含量:2.5g/ 100g。

推荐吃法:蒜苔鸡胸肉，蒜苔炒鸡蛋。

6.桑树

热量:57千卡/100克。

膳食纤维含量:4.1g/ 100g。

推荐吃法:桑葚冬瓜条，枸杞桑葚粥。

7.燕麦

热量:338大卡/100克。

膳食纤维含量:6.0g/ 100g。

推荐吃法:燕麦黑米糊，玉米燕麦片。

8.魔芋

热量:20千卡/100克。

膳食纤维含量:3.3g/ 100g。

推荐吃法:魔芋豆腐、凉拌黄瓜、魔芋丝。

9.豌豆

热量:111大卡/100g。

膳食纤维含量:3.0g/ 100g。

推荐吃法:炒豌豆豌豆炒冬瓜。