坐月子吃什么食物好？
1，薏米鲫鱼汤
材料:薏米30-50g，鲫鱼500-1000g，葱2-3段，胡椒粉、植物油、盐适量。
用法将薏苡仁和鲫鱼洗净。大葱洗净切碎，放入放有胡椒粉的调味盒中。菜锅加适量植物油，大火烧开，放入鲫鱼，小火煎至表面微焦，两面煎熟。煎好后加入适量的水，放入薏苡仁、葱白、胡椒粉、盐，烧开，小火炖1小时。
肥胖与体内水分过多有关。鲫鱼有健脾和胃、利尿消肿的作用，有助于减肥。而且鲫鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有滋补强壮、保湿美容、增加乳汁分泌的作用。薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓、消肿抗癌、收缩子宫、提高子宫兴奋性的作用。怀孕期间吃薏米可能导致流产。但产后吃薏米，可以促进恶露排出，但对身体是适宜的。还能美容除皱，治疗各种皮肤病。
这种汤可以帮助产妇减肥，同时可以使人精神饱满，面色红润，面部有弹性光泽，并有丰胸的作用，因此可以减肥保健。
2、饮食要注意
(1)减肥，多吃时令蔬果！每天吃500克红黄绿新鲜蔬菜，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
(2)每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种有利于丰富膳食纤维，可以帮助我们排出肠道毒素。
(3)每天新鲜水果最好不要超过500克，因为有些水果糖分太多，尤其是香蕉含淀粉高。而且最好是饭前吃水果，这样吃的时候就不会觉得太饿了。吃的不会太多，有利于控制体重增加。
(4)尽量吃有营养、能控制热量的食物，如低脂低蛋白食物、豆类、牛奶、鸡肉、鱼肉、菌类。
(5)只吃天然食品，不吃人工合成加工食品。因为这些食物中添加了很多色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会加重肝肾负担。
(6)少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡、罐头等。，其中可能含有一些糖。吃的时候要看包装上的标签，避免摄入过多热量。
(7)烹饪时，要控制用油量，即使植物油有限，也最好选择蒸、煮、炖、拌等清淡做法，每天用油量不要超过30克。
(8)一日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量食物。不暴饮暴食，饭前喝汤，饭前喝汤，既苗条又健康。
3.温馨提醒
产妇的心情也很重要，不要总是一副忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持良好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖。产后正处于体内某些器官的修复期，一般需要一个多月的时间才能慢慢恢复正常。所以，产妇需要自信来帮助自己恢复。