去健身房锻炼和节食减肥有效果吗？

不要！节食的话，坚持不了就会反弹。我个人是知道的。时间长了，胃口不好，老是疼。少吃点就好。每顿饭都要读，但要少吃。如果晚上不太饿，就不需要吃饭。早餐多吃，中午少吃，晚上不吃。晚上吃的话，5、6点吃。之后，你会变胖。饭后不要马上躺下。不要错过这顿饭。下一餐吃很多。吃到八层饱。多喝水，不会饿得太快。我现在84斤。否则去健身房锻炼，掉了很多汗，不及时补充就不好了。不要太认真地节食。如果节食减肥不成功，身体素质会变差，全身没有活力，肤色不健康。