哺乳期快速瘦身法一周瘦10斤。

1，控制饮食

哺乳期减肥最快的方法就是控制饮食的影响，养成良好的饮食习惯。早上多吃点早餐，就能保证奶量充足。晚上，你不应该吃甜食和油炸食品，然后做一些运动。你可以去散散步。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

2、游泳减肥

游泳是一项全身运动。它不仅能塑造你的身材，还能锻炼你几乎所有的肌肉。如果乳母完全恢复，可以尝试大量运动后慢慢游泳，这样可以逐渐清除体内多余的脂肪。运动一分钟消耗36卡路里。

3.获得充足的睡眠

哺乳期减肥不是节食，一定要睡眠充足。不要以为睡眠不足就会少肉。相反，睡眠和休息不足的人更容易发胖。所以，想要快速减肥，一定要形成良好的生活习惯，早睡早起。

哺乳期注意事项:

1.禁止吃油炸食品、酸菜鱼、烟酒、咖啡等。在饮食方面，这不利于牛奶的高质量生产。

2、哺乳期间，妈妈最好不要减肥。减肥会影响体内正常营养物质的摄入，乳汁质量下降，影响宝宝的成长。

3.两侧乳房要交替喂养，同时刺激两侧，避免两侧乳房大小不一，影响美观。同时将另一侧的乳汁排出，避免乳汁堆积，影响乳汁质量。

4、喂奶时，保持安静，不要让奶进入宝宝气管，吐奶。