呼啦圈能减肥吗？

现在瘦身的秘诀，不管你是上面胖，下面胖，还是全身胖，都能恢复100%的苗条身材。

如果你有以下特征:

下半身脂肪多，肌肉软，易痰，浮肿，少食不瘦，手脚冰凉。

1.多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。因为肥胖者要想成功，需要减肥和补自己的方法。

3、喝温热的饮料或茶，“绝不”喝冷饮。否则减肥成功率会大打折扣。

4、吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对身体的保暖作用很大，会改善基础代谢功能。

5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

如果你有以下特征:

全身肥胖，肌肉发达，容易出汗，便秘，高血压。

1.多洗澡或足浴，每周至少两次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2、减少食量，阳肥胖者最大的弱点就是经常暴饮暴食。

3.多喝温热的饮料或茶。如果你真的想喝或吃一些冷冻食品或饮料，你必须先喝一杯温水。“千万不要”空腹吃喝冷饮或食物。

4.多吃蔬菜和水果。

5.避免油炸、油腻食物和甜食。。

6、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

如何运动减肥

很多人说运动会让你越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方法之一，关键在于掌握运动量和运动方式。

首先，避免剧烈运动

剧烈运动对于减肥是无效的，无用的。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，一直跳来跳去，运动时间短运动量大，人体的消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大比重，容易引起饥渴，会不由自主地增加食量。这种锻炼不容易坚持。当心率超过160次/分钟时，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。就算真的咬紧牙关，最后一般也会练肌肉。