游泳的好处和注意事项
首先，塑造肌肉线条
游泳是非常好的减肥运动。游泳需要所有肌肉的配合，所以所有的肌肉都能得到锻炼。
第二，提高骨骼质量
游泳可以改善骨骼，这一点已经被专业的项目研究证明。所以，想要有更健康的骨骼，不妨选择游泳这项运动。
第三，提高身体柔韧性
在游泳过程中，运动员需要伸展、蜷缩、转身等动作。可见，游泳效果只有身体各部分不断配合才能达到。第一，踏板可以向前推，为了保持身体的平衡，需要双臂的配合。所以经常在办公室办公的上班族不妨多试试，可以增加身体的柔韧性。
第四，降低发炎的风险
游泳有助于加强心肌功能，改善心血管健康，一些相关研究得出结论，有氧运动有助于降低炎症风险，因此有助于预防心脏动脉粥样硬化的发生，而一旦体内炎症风险降低，也有助于改善其他疾病，好处多多。
五、燃脂健美
游泳是一项全身运动，可以使全身肌肉群得到锻炼，得到均衡协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步，打球，虽然也是全身运动，但是如果不小心受伤了，局部肌肉会很硬很明显。但如果长期计划游泳训练，身体可以处于无负荷状态，关节损伤率可以降低90%。
另外，游泳也是最好的减肥运动。一般来说，游泳10分钟，蛙泳可以燃烧60卡路里左右，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里左右，蝶泳的燃脂效果更好，是其他运动无法比拟的。
第六，缓解运动哮喘
在游泳时，人们可以呼吸到更多潮湿的空气，因此呼吸功能可以得到改善，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上改善肺部的健康。
七、缓解压力和抑郁
内啡肽是一种让人心情非常好的激素，可以缓解人的情绪。游泳可以有效地刺激内啡肽的分泌，在运动的同时放松人的身心，结合规律的呼吸使人平静下来，变得更加专注。
八、提高免疫力
游泳还可以帮助我们提高免疫抵抗力，这主要体现在对体温的调节上。因为在水中，体温消散快，流失严重，所以人会学会自动慢慢调节。所以长时间游泳的人会更耐冻，不会因为季节变化而经常感冒。而冬天经常游泳的人，因为温差的原因，通过规律的运动，可以逐渐适应，所以可以锻炼出好的身体。许多老年人坚持在冬天游泳。所以，即使在寒冷的冬天，他们也并不比普通老人更容易生病，他们的抵抗力甚至比年轻人更强。
保证游泳安全的注意事项不能少
？身体检查
游泳时，人体消耗的体力比平时多，因此患有心脏病、肝病、肾病的人不适合游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人也要注意避免相互感染。
？热身
下水前一定要做好准备和热身运动，否则突然剧烈运动容易造成肌肉损伤和其他一些反应，可以做抬腿深蹲站立。
？游泳后不要立即进食。