睡前放松骨盆，可以平衡女性荷尔蒙！

张伟庭每天下班后总觉得肚子胀胀的。节假日偶尔多走一点会不会觉得很累？平日久坐，没有适当放松和拉伸髋关节，会导致髋关节僵硬，限制下半身的活动，还会影响骨盆，容易导致下半身血液循环不畅，体温降低，导致体质偏冷，体内疲劳物质堆积，基础代谢率降低，容易肥胖，还会影响髋关节周围女性激素的分泌！通过每天睡前都可以做的简单拉伸，轻松软化髋关节僵硬！放松髋关节，调整骨盆，也能促进女性荷尔蒙的产生。现代人的生活方式缺少劳动力。长时间坐着对髋关节压力很大，再加上不运动的习惯和不良姿势，会进一步使髋关节僵硬。日本骨盆运动教练Yuuko Yanzawa表示，髋关节僵硬会缩小腿部在下半身的活动范围，使人在行走时感到疲劳，步伐沉重，这必然会进一步降低新陈代谢。日本瑜伽老师幽香说，下半身僵硬的人会有身体不适，比如浮肿、虚寒、下半身肥胖等。因为大腿根部淋巴结堵塞，下半身的老废物无法顺利回收，会造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬也会使身体疼痛和虚寒更加严重。日本家庭治疗师、美容师玛丽·铃木说，女性在25岁至30岁时，女性荷尔蒙分泌达到高峰；35岁以后，分泌量开始下降。除了年龄，压力也会影响女性荷尔蒙的分泌。日本管理营养学家Hiroo Kazuyuki也表示，女性的身体受到雌激素和叶黄素的影响，这是两种女性激素。不管是分泌过多还是分泌不足，对身体都不好。最重要的是平衡荷尔蒙。因此，通过软化僵硬的髋关节，有助于调整相连的骨盆歪斜，促进血液循环，改善下半身肥胖。另外，髋关节周围有激素松弛素，与月经有关。对于女性来说，适当的运动有助于经血排出。步骤1。躺在垫子或床上等柔软的地方，双脚并拢，膝盖弯曲，肩膀和脖子注意不要用力。第二步。呼气的同时，双脚并拢向右下落，吸气，抬回原位。STEP呼气，双脚并拢向左下落，吸气抬起回到原位。从左到右交替来回十次，计20次。