有瘦腿方法吗？大腿和小腿都要。腿特别粗，看到别人的鸟腿特别羡慕。
每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。
怎么瘦腿？腿特别粗。首先，你必须控制你的饮食。少吃高热量高脂肪的食物。然后进行腿部锻炼，跳绳，深蹲杠铃，长跑，消耗脂肪的同时减肥。
小腿特别粗怎么锻炼瘦腿？瘦腿需要一些锻炼和合理的饮食才能有效。有几种方法:
1.远距离骑自行车的方法:躺在床上或地上，伸直双腿，一起做骑车动作。当你累了，在张开成伸直你的腿大约80度，在继续之前保持这个动作一会儿。
2.做抬腿。双腿向上抬起与地面平行，左右交换。你会发现你的大腿很酸，这样才能达到瘦身的效果。反复做，每次每条腿30个，一天多次。根据自己的情况，想减肥就多做。
3.走楼梯。尤其是上楼的时候，做一些小动作，比如大动作。每天坚持走20分钟。走路是最好的瘦腿方式。
当然，如果你想在练完这些动作后减肥更快，饮食上也不能忽视。你通常有合理的饮食。记得饭后嚼一颗塑料纤维水果，加快脂肪消耗，帮助消化，赶走脂肪。
4.伸展运动。做上述动作时，可以做拉伸运动。一是防止肌肉拉伤，二是起到瘦腿的作用。
跪求瘦腿好方法，我的大腿和上半身都很细，但是小腿特别粗。有什么方法可以介绍？我也想了很多瘦腿的方法，但是最后Beforsling SLIMWALK瘦腿袜帮了我，我最喜欢PH266。
米色的那种超级透明，很贴身，随意搭配衣服鞋子都没问题。瘦腿效果真的很棒！
今年小腿特别粗。有没有瘦小腿的好方法？其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。
方法1
平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
方法2
放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。
第二步:加强减脂紧缩运动。
当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。
锻炼(1)
1.将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚。2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。
练习(二)
1.躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。
2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。
第三步:最后冲刺瘦腿。适当的饮食习惯也能创造* * *。
1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不好容易导致脚浮肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
感觉脸特别宽，腿特别粗。我想要一个瘦脸瘦腿的方法！我不在乎脸宽腿粗，可以多运动。这个问题可能是淑女，但我不在乎，只要身体健康，不要太在意外在。
就连田径练的小腿都特别粗。怎样才能瘦腿？下一个keep练习这个app。实测有效。我小学专修跑步，也长了肌肉腿。
我的大腿和小腿特别粗，肉特别结实，不胖。我应该怎么瘦腿肌有线条？如果你的腿看不到肌肉线条，那就是假“壮”，是脂肪结节(腿部血液循环不畅造成的)。最好是减脂。多做腿部拉伸可以缓解结节，增加腿部血液循环和新陈代谢，想减肥的地方就做有氧运动。更多拉伸！
本人学生，求瘦腿方法，大腿小腿都可以。如果你是学生，上课时坐在座位上，腰挺直，腿伸直，身体与腿成90度角，让腿感觉紧绷。每次坚持5分钟，放下再抬起，每天做5次，这样不仅能瘦腿，还能瘦大腿，往往效果更好！
减肥。。小腿特别粗，怎么瘦小腿快速瘦腿？
1.适度运动。会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。
2.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！
3.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余的盐分。当然，记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁。
4.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地很好的话，我建议你用它来给身体轻轻去角质，可以让身体看起来很好，皮肤也很光滑。真是一举两得。
5.多去户外，让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里，只喝水不出汗，不仅腿容易肿，皮肤也会变厚。
6.通过冷热交替洗澡来促进血液循环。