如何快速减掉腰腹部脂肪？瘦腰腹有哪些有效的方法？
1，如何减掉腰腹部脂肪
1，早上多喝白开水
早上的第一杯水非常重要。它可以补水，冲洗肠胃，美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，帮助身体排除毒素，让皮肤健康。还能促进肠道蠕动，防止便秘，达到减腹的效果！
2.饭后站立半小时。
饭后久坐是造成腹部赘肉的主要原因，尤其是对于办公室女生。午饭后不要坐在椅子上，可以出去活动半个小时，可以有效减少腹部脂肪堆积。
3.晚上关灯关电脑。
腹部脂肪的增加被认为与应激激素氢化可的松有关。可的松水平与视网膜接收的光线直接相关。专家建议肥胖女性晚上关灯，至少在睡前一小时远离笔记本电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而这也有助于你睡得更好。
4.空中自行车
这个动作比较简单。简单来说和骑自行车差不多，只不过这个是翘着腿的。最基本的步骤是先仰卧在床上，然后双手放在头上，膝盖呈45度角抬起，然后双脚朝天蹬自行车。要点是:在这个过程中，左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。当你把图像向上推的时候，一定要注意动作，把腿伸直。注意你的腹部。
5.嫉妒消耗腹部脂肪
日本研究人员发现，肥胖者如果每天吃两勺醋，可以比不爱吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。根据研究人员的建议，最好的方法是在吃之前喝一瓶水，加一勺苹果醋。
从文章中的介绍，相信大家已经知道了如何有效减少腹部脂肪和一些瘦身方法，但是想要减肥成功，还是要坚持下去。
2、瘦腰收腹动作
瘦腹动作1:瘦腹是最好的方案。
放弃出门打车的习惯，全程步行30分钟以内。这个方法的关键是屏住呼吸冲刺，用力收缩腹部。刚开始可能只能持续10秒，反复练习会持续很长时间，一个月就明显了。
瘦腹动作二:跳绳，跳下肚子。
协调的上下跳跃，每天5分钟可以充分拉伸腹肌，腹部减肥最快的方法就是减脂无痕。
瘦腹动作三:腹式呼吸收紧腹部。
想减肥的人应该试试腹式呼吸。方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。
瘦腹动作4:做一个优雅的芭蕾舞者。
芭蕾对挺胸收腹的要求，让微微凸出的腹部看不见。每天坚持芭蕾姿势15分钟，不仅能让松弛的腹部消失，还能让你的姿势更加挺拔！
瘦腹动作5:做拉丁辣妈。
拉丁舞强调臀部的摆动，所以对腰腹的锻炼有超级效果。坚持每周跳两次拉丁舞，慢慢的你的小肚腩就会变成实线。