喝什么饮料对身体好又能减肥？

可乐等碳酸饮料不宜常喝的原因有四:1)碳酸饮料中含有气体，即二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易导致胃胀，食欲下降，减少日常食量。饮食中营养素摄入不足会影响正常的生长发育、学习效果、运动表现、工作表现和健康。2)碳酸饮料含糖。一罐355 c.c的可乐含糖量约35克，相当于140卡路里，相当于半碗米饭。但是，只有热量相等，营养成分却大相径庭，因为糖只有热量，根本没有其他营养成分。就是空卡食品或者有热量的垃圾食品。如果经常喝，积少成多，会增加体重，容易养成嗜甜的坏饮食习惯。你只喜欢喝甜水，不喜欢喝开水。此外，糖对牙齿健康有不良影响。3)碳酸饮料的另一种成分磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长和身高的正常发育。处于生长发育期的儿童和青少年需要充足的钙才能使骨骼正常生长发育，维持良好的骨代谢，达到最佳的骨密度，所以更不适宜喝碳酸饮料。此外，磷酸会阻碍铁的吸收，而铁是制造血液的主要物质之一。一旦铁不够，就会引起缺铁性贫血。正在快速生长的孩子需要足够的铁来快速造血。尤其是青春期的女孩，对铁的需求量更高，因为每个月的月经都会流失大量的铁。所以爱喝碳酸饮料的女生更容易缺铁性贫血。4)各种可乐中含有的咖啡因会刺激心肌收缩，加速心跳和呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；有利尿作用，老年人容易脱水；长期饮用会上瘾。一旦不喝就会不舒服，无精打采或者头疼。如果长期过量饮用，即每天咖啡因超过200毫克，就会出现消化不良、头痛、失眠、紧张、发抖、烦躁、心跳加快等慢性中毒现象。咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中。一罐355 c.c可乐含咖啡因65 mg，一罐350 c.c乌龙茶含80 ~ 120 mg，一杯速溶咖啡含85 ~ 200 mg。所以，如果一天喝三罐以上的可乐，或者喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶和一杯咖啡，就会摄入200毫克以上的咖啡因，长期饮用容易导致慢性中毒。希望这个回答能帮到你。