懒人瘦腿法说明睡前做5分钟。

身材好不好，靠大腿。从这句话可以看出腿型对于一个人的重要性。腿型再粗也不会好看。我们来看看睡前5分钟就能完成的懒人瘦腿法。

如果你想大腿内侧有一个合适的空隙，让腿变得更苗条，就按照她的教导去做吧。夏天穿短裙热裤，大腿间的缝隙会让你立马性感起来！

必需品:一张纸巾，无品牌限制。

基本动作:舒服地躺着就行，然后把纸巾放在两膝之间。

第一步:屈膝8次。

用脚向下弯曲膝盖，脚尖指向地面8次。简单又不费力！记得夹住组织。

第二步，“踢”8次。

两腿之间用纸巾交叉踢腿。这个动作会开始让你感到小腿和大腿的肌肉有点紧绷！

第三步，“拉直”8次。

双脚上下伸直，可以缓解最后一个动作引起的肌肉紧张的酸痛感。

第四步，“从左到右”8次。

双脚一起向左转，然后向右转。这个动作很难，因为肌肉紧张和酸痛加重。不要放弃，因为酸意味着你已经接近瘦了！

第五步:“起身摸脚”8次。

继续第4步，只是增加一些难度，就是起身用手摸脚！

第六步，“拿走纸巾”

是的，拿走纸巾，坐起来，然后用纸巾擦汗。很有用吗？

每天坚持殷瑛老师的瘦脚组合，你理想中的大腿很快就会完美展现在人们面前！而且，这组简单的动作不需要花费太多时间就可以完成。即使你很忙，你也可以在工作日抽出几分钟来活动活动。要知道，坚持才能有美腿！

想要获得100%的美腿，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看清楚自己的腿部线条有哪些缺点，然后再决定锻炼的目标。

哪里补充不足，哪里改善不好，虽然是小动作，但是可以让你瘦到皮包骨，拥有美腿不再是梦想。这套动作对觉得自己腿太粗的人很有帮助！