12岁的男生如何减肥？

只要每天坚持锻炼一个小时，不要多吃零食和饮料。

你仍然可以吃更多的米饭，

但是你不能吃三四碗，

每天坐在家里，和朋友一起冒雨出去玩，或者和里约的同学一起去社区旅游，都是可以的。

不要吃糖果盒巧克力，不要多吃冷饮，一天最多一杯冷饮就好。

多喝水，每天喝三杯以上，

还有，

不要吃任何减肥药，否则你长不高。

日常锻炼计划:

1。绕着社区跑

2。俯卧撑5

3。坚持和同学一起玩

4。早上起床后做三个仰卧起坐。

5。一天跳五次台阶。

这样坚持一段时间，一定会瘦10~~30斤。

以上，望采纳。

我以前也是这样减肥的~