腹式呼吸可以瘦肚子吗？腹式呼吸怎么做？
腹式呼吸可以瘦肚子吗？
当然可以。
腹式呼吸可以加速脂肪的燃烧，所以可以达到瘦肚子减肥的效果。而且腹式呼吸可以排出体内的有毒气体，使腹肌更加紧致，从而达到瘦腹收腹的效果，上身的线条也更加优美。
腹式呼吸怎么做？
1.先想象你的腹部(肚脐下三个手指的位置)有一个假想的“小气囊”。
2.用鼻子吸气，把吸入的空气从胸部和腹部一路向下送到“小气囊”。
3.这个时候你的小腹会微微凸出。然后，深呼吸，通过鼻子把“小气囊”里的空气全部呼出。
为什么腹式呼吸可以瘦肚子？
正常呼吸是平缓的。腹式呼吸可以帮助身体放松，每一次呼吸都会收紧腹部，增加腹部的压力，也锻炼了腹部的肌肉。正常腹式呼吸一次大约需要10-15秒，可以吸入大约500毫升的空气。腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压增加。感觉好像空气直接进入了腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微地上下抬起。
腹式呼吸有什么好处？
1，提高肺活量
腹式呼吸可以最大限度地扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，加强呼吸功能，提高肺活量，提高心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。
2.减少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，对老年肺气肿等肺通气障碍的康复很有帮助，还可以减少肺部感染，尤其是肺炎的概率。
3.促进胃肠蠕动
由于腹式呼吸时腹压有规律的增加或减少，腹部内脏器官的活动加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少胃内细菌的生长。此外，对结肠癌和痔疮的预防也很有效。
4.有利于经气的流通
腹部有大量的经络通过，全身有几十个穴位，尤其是神阙，维持着胎儿的生长，也就是我们的肚脐。因此，加强腹式呼吸可以促进腹部经络的循环，有利于人体经络的运行，从而有助于全身的生命活动。
5.减肥减肥
腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有助于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环，从而达到减肥的效果。还可以放松胸、肩、颈的线条，让上半身线条更漂亮。