慢跑和有氧运动减肥哪个更快？
有氧减肥很快，或者跑步减肥很快，但是跑步会有很多肌肉，就是以前的脂肪变成了肌肉。所以我建议如果你是那种不是很瘦的人，跑步前通过节食或者散步来出汗减肥。
健美操、慢跑、跳绳，哪个更减肥？当然是跳绳
跳绳减肥注意事项:
1.选择一个合适的地点。不要选择多尘或砾石的场地和不平的水泥地面。最好选择室内健身房，木板或者柔性PU场地。
2.穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的衣服，软底布鞋或弹性好的运动鞋，会让你感到轻松舒适，不易受伤。
3.为活动做好充分准备。跳绳是一项运动量很大的户外活动。练习前，一定要做好身体各部位的准备。特别是，脚踝、手腕、肩关节和肘关节必须是可活动的。
4.循序渐进地练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作。
5.注意活动时间。跳绳的时间一般不受限制，但为避免引起身体不适，最好不要在饭前饭后半小时内跳绳。
跳绳减肥:
1.目标:每分钟跳120 ~ 140次，理想的心跳速度是每分钟150次左右，一小时燃烧600 ~ 1000卡路里(跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
2.完美遐想:跳离地球引力，告别肥胖。
3.介绍:刚开始可以不用绳子，放一段欢快的音乐，随着音乐的节奏依次单腿跳跃，同时从右向左晃动身体。注意弯曲膝盖减缓冲击。
4.热身:开始时慢跳30秒或只跳30次，然后逐渐延长时间，直到连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体保持柔软。绳子摆动的时候记得手腕远离身体。
5.放松:跳完三组，休息1分钟。然后轮流单腿跳跃，深呼吸，放松肩部、手臂和腿部的肌肉。
6.耐力:持续1分钟，有无绳索，膝盖尽量抬高，深呼吸/呼气，增强耐力。
7.花样跳绳:尝试一组花样跳绳(绳子在头顶时双手交叉，绳子在脚下时回到原位)，然后双脚并拢，跳3次。这组动作重复3分钟。
8.改进:开始单跳，然后每隔一个开始双摇。掌握要领后，双脚并拢水平跳，然后单腿跳，每分钟60次。
跳健美操减肥或者跳绳都没问题。减肥最根本的方法就是运动，控制饮食。只要坚持，就不会反弹。跳绳简单又方便。瑜伽选择比克拉姆瑜伽。有些瑜伽目的不同，不一定有很好的减肥效果。
跳绳，这样可以多活动。
全身还是区域减肥？健美操最好有教练，否则只能是一个汗流浃背的运动。我觉得跳绳比较好，有助于下半身、臀部、腿部的减肥，但是要适当避免腿部变粗。
你通过做有氧运动减肥吗？瘦身篇:
我建议你不要天天喝牛奶，因为你长胖这么快，也不要刻意节食，因为很多人都坚持不了，那些不能坚持运动减肥的，就不要尝试了，比如跑步，健身操，健美操，运动器材等。，这不仅会持续几天，而且会产生负面影响。我有几个懒人瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！
1:游泳饮食
大家都知道游泳可以减肥。我自己也是游泳运动员。虽然我不擅长游泳，但我喜欢泡在水里的感觉。有一段时间，我总是游泳，不仅瘦了很多，还改善了我的身体面板。现在我可以在热天去，但是你可以试试。
2.不止瑜伽瘦身法
我觉得这个方法适合任何人。瑜伽不仅可以瘦身，还可以排毒养颜。我小学跳舞，所以练的瑜伽难度最高。一个月后，我并没有觉得瘦，反而身体舒展了很多。每次练习后我都感觉很舒服，睡得很香。如果你有一个执着的妹子，那就试试吧。对身体有好处！
3.苦瓜变美(强烈推荐)
这是我一直在用的，也是让脸变瘦变好的方法。我每天吃两三个苦瓜，可以生吃。第四天很有效果，身体感觉轻松多了。而且脸上的痘痘越来越少，每天都吃，所以保持在90到92斤左右。据说苦瓜可以治疗很多疾病，有些减肥药就是用苦瓜的精华制成的。但是3天后你会习惯的。现在吃苦瓜就跟吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，到处都有卖。不要怕多吃东西！
还有每天早上一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水，不仅排毒效果好，还能让脸色好看。这一点我一直坚持！
减号！那是肯定的。减肥的方法有两个:一是管住嘴，二是多运动！注意不要以为仅仅因为自己在锻炼就可以奖励自己多吃喜欢的东西，那就不能瘦了。奖励——等你瘦到10斤！保持它是至关重要的。
寻求收养
减号！那是肯定的。减肥的方法有两个:一是管住嘴，二是多运动！注意不要以为仅仅因为自己在锻炼就可以奖励自己多吃喜欢的东西，那就不能瘦了。奖励——等你瘦到10斤！保持它是至关重要的。
望采纳
跑步或慢跑有两种减肥方法:
一种是做40分钟以上的有氧运动，效果更好。能跑40分钟以上，只能慢跑；
一种是把跑步做成高强度的间歇有氧运动，可以先快速跑一会儿，再改成步行，恢复力量后再变成快速跑。——这样可以提高运动后长时间的代谢率，也有助于减肥。
对于体力差、脂肪多的锻炼者，可以慢跑；对于想增肌减脂的锻炼者来说，可以采用第二种方法。