我在办公室工作，身高1.62，体重57 kg。想减肥，求建议。

通常每个部位只需要5到10分钟左右就可以让皮肤微微发红。每天按摩一周可以瘦3-5斤左右，1个月后感觉更紧致，3个月后会有明显效果。

2.瘦5斤，每天喝红酒

红酒中所含的单宁能有效帮助消化，还具有抗氧化功能，让体型不会随着时间的推移而臃肿走样。据说每天睡前喝一杯，可以轻松减掉5斤肉。

3.瘦了6斤，每天只吃肉。

台湾歌手蓝欣梅曾透露，快速减肥3公斤的秘诀是只吃肉。

专家指出，吃肉减肥虽然有效，但对身体各方面都有害。

4.瘦10斤每天只吃鸡蛋。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。还能增加血液中的高密度脂蛋白。

5.瘦12kg，每天喝蜂蜜水。

蜂蜜是一种天然的营养物质，含有优质的糖分和矿物质，可以燃烧人体的能量。只要在一日三餐中加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内的堆积。

6.瘦5斤。每天喝水清肠。

清肠之后，我觉得轻松了。站在地秤上，瘦了5斤，感觉棒极了。身体似乎忘记了几分钟前的腹泻…

以上介绍的六种方法都是有效的减肥方法，但对身体还是有一定影响的，最好停止。

饮食减肥保健法

减肥专家指出，想要一辈子保持苗条，光算卡路里是不够的，因为很多通过节食减肥的人，瘦了又胖了，形成了瘦了又胖的恶性循环。为此，在饮食减肥方面，他们提出了以下建议:

永远不要谈论节食

减肥最成功的人都不提节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。

实事求是

想把体重降到不可能的水平的人注定要失败。正确的做法是一开始就制定一个切实可行的过程计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.25-0.5公斤。

停止一次吃一种食物。

如果你同时戒吃太多种类的食物，你可能会忍不住在下一顿饭前大吃一顿。戒掉一种食物更容易。

千万不要放弃吃饭。

一日三餐的人比不吃正餐的人多摄入10%的热量，因为每次吃饭时新陈代谢都会加快，也就是说，如果停止进食，身体会通过降低代谢率来进行补偿。

不要饿。

如果你在减肥期间故意让自己挨饿，身体会出现三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。

慢慢吃。

慢慢享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太可能有饱腹感，会吃更多的食物。

少吃脂肪。

一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一份禁止食用的高脂肪食物的“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油饼干、油炸食品和牛排。

适当增加淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。膳食中应增加土豆、大米、面粉、玉米等复合碳水化合物的比例。提醒:这里添加的概念是指每天的食物配比，不是为了增加食物的摄入量。

申轩小吃

选择吃油炸玉米、米粉饼、蔬菜、水果不加糖。

明智地摄入糖分

粥里加一茶匙糖也没关系。但是记住不要吃含有大量糖和脂肪的食物。

不要完全放弃你喜欢吃的东西。

找到一种适当的方式来享受你最喜欢的食物。如果你喜欢薯条，不妨用烤箱只放一点油烤一些薯条。

失败教人成功。

记住，减肥很少在一夜之间发生。从减肥最成功的人的经验来看，他们都是通过不懈的努力找到了最有效的减肥方法，并且要有不可动摇的打持久战的信念。