酸奶饮食的好处

酸奶减肥好处，酸奶不仅味道好，还能减肥，这是很多人都知道的。生活中很多人喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值很高，尤其是女性朋友。让我告诉你酸奶减肥法的好处。希望对你有用！

酸奶减肥法的好处1一:什么是酸奶减肥法？

其实从一个很容易理解的角度来说，酸奶减肥法就是增加我们正常饮食中酸奶的摄入量，因为酸奶中含有益生菌等成分，可以帮助人体更好的代谢体内的毒素和垃圾，还可以增加人体对有益物质的吸收。另外，酸奶减肥法既能满足肥胖者减肥的需要，又能补充身体所需的钙，对偏瘦的人也没有不良影响。但是不能空腹喝酸奶，容易引起腹泻。胃酸高的人不能喝！

二:酸奶饮食的注意事项

如果考虑采用酸奶减肥法，一定要注意以下几件减肥期间不能做的事情。否则你不会瘦，反而会胖。第一点就是酸奶节食期间不能喝饮料，最好的补水方式永远是白开水。二是不要空腹喝酸奶，因为会对肠胃造成伤害。另外，我想告诉你，酸奶减肥法不会同时减肥，所以很多女性朋友都很重视酸奶减肥法。

酸奶饮食的好处2酸奶饮食

酸奶苹果

食材:一个苹果，一瓶500 ml酸奶，一个水果榨汁机，一个杯子；

方法:将苹果洗净，切块去籽(大一点也可以)，将切好的苹果倒入水果榨汁机中；将酸奶倒入水果榨汁机，开始榨汁，然后将酸奶和苹果汁倒入空杯中。

我们有目共睹的是，苹果有减肥的功效，而且富含人体必需的维生素和各种氨基酸。它们所含的纤维素可以促进我们肠道的吸收，增加我们肠道的蠕动，进一步通便，减肥降脂，在减肥的同时补充我们人体所需的营养元素，非常符合我们人体的‘健康减肥’原则。

酸奶不仅可以帮助肥胖者减掉第一个体重，还可以为我们人体补充钙质，不会影响我们除了脂肪以外的身体组成部分，比如肌肉和内脏。晚上睡觉前喝酸奶，还可以帮助我们清除长时间堆积在肠道里的垃圾。大部分酸奶中含有的真菌可以促进人体消化系统的蠕动，减少腹胀、便秘等不良症状，让我们的小腹看起来更平坦。

红唐家酸奶

将红塘和酸奶搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每天两到三次。它非常有用。我和我宿舍都在用，效果不错。酸奶可以让不断运动的胃得到休息，同时调整肠道环境，让脂肪在空腹后更容易燃烧。

可以早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉。可以一起用，也可以选一个。我觉得加红塘比较容易。唐红有利尿作用，酸奶中的有益菌能促进肠道消化，对身体没有任何副作用。

减肥的最佳时机

酸奶其实可以代替正餐。但是太饿的时候也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。可以先喝点蔬菜汤或者吃点水果蔬菜，再喝酸奶。

但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，牛奶100g的热量为57千卡，无糖全脂酸奶每100g为62千卡，含糖脱脂酸奶每100g约为72千卡。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以，减肥不能想喝多少酸奶就喝多少。