小基数如何减肥，重点瘦腿。

首先，注意自己的食欲，控制食欲。早餐不要吃太油腻，中午正常吃，但不要太饱。晚上我用粥/蔬菜/水果代替。他们在晚上8点以后禁食，我在下午6点禁食。加上每天45分钟的锻炼:随着音乐跳舞/体操。下半身脂肪主要是压腿，每天洗完澡就按摩腿。记得不要坐满凳子，坐三分之一就好。注意一天8杯水，喝点茶。晚上记得少喝水，不然水肿会更明显。你会游泳吗？如果你没事做，你可以去游泳。游泳是最累人的。最重要的是坚持。你不能半途而废。加油！祝你减肥成功~