6种家用减肥设备大PK
减肥是现在很多美女的热门话题，也有很多人抱怨因为工作没时间减肥。其实减肥不一定要去健身房，在家里用家用减肥器材就可以轻松运动减肥！可能很多MM会问，家用减肥器材有哪些？我来给你介绍几种家用瘦身设备吧！
第一，弹性绳
人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。
优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。
缺点:示范动作素材少，光看图片不太好学。
身体时间:1次动作，12 ~ 15次，重复2轮。
瘦身小贴士:做的时候记得放慢速度，慢慢拉伸弹力绳，这样效果会好，也会更安全。
减肥效果:
实用耐用性:
第二，甜甜圈
甜甜圈和哑铃一样多功能，但是重量更轻，可以直接戴在手腕上。除了用起来方便，他们做起来也不累。你可以在跑步或者走路的时候穿，甚至可以在穿稍微长一点的衣服的时候藏在衣服里，走路的时候也不会有人发现！
优点:直接戴在手腕上，不会有运动损伤。
缺点:几乎没有，如果有，那就是你偷懒的借口！
身体时间:以1动作做30次，然后休息1分钟，再做1轮，重复3轮。
瘦身小贴士:除了做手部运动，还可以做脚部抬脚运动。
减肥效果:
实用耐用性:
第三，节奏哑铃
你以为哑铃只是瘦胳膊的工具吗？那你就是低估了它的作用！哑铃不仅可以帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它们甚至可以作为你下半身锻炼的重力辅助，让下半身锻炼更加有效。现在有很多专门教哑铃健身的书。打开它们，你会发现哑铃有这么多功能！
优点:瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又经济。
缺点:如果不注意举哑铃的姿势，很容易伤到手腕，慎用。
身体时间:1次移动，20次，休息1分钟，重复3轮。
瘦身小贴士:通过不同的瘦身动作，可以塑造全身的肌肉线条。
减肥效果:
实用耐用性:
第四，握力
这是一种很常见的健身器材，主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。如果需要收紧肘部肌肉，握法是个不错的选择，但对细胳膊没有明显作用。
优点:不占空间，使用方便。
缺点:没有明显的瘦身效果。
体时:根据手的力量，从5划左右开始逐渐增加。一次不要握太多，不然筷子会软的！
瘦身小贴士:没事就拿出来抱一两次。不知不觉中，你挨打的力度会大到让人尖叫！
减肥效果:
实用耐用性:
动词 （verb的缩写）呼啦圈
很多小蛮腰的艺人都非常推崇呼啦圈，呼啦圈真的这么有效！不管你是肉肉的水桶腰还是细直的腰，只要坚持一周每天锻炼20分钟，明显的腰线就出来了！建议摇的时候顺时针和逆时针互换，平衡腰部肌肉，让腰线平衡美观。
优点:腰线雕塑效果快速明显。
缺点:刚开始抖的时候会有一两天腰疼，不想坚持。
体时间:20分钟以上或500次以上。
瘦身小贴士:最好用呼啦圈配合仰卧起坐来瘦腰，不然可能会觉得腰线出来了，但是小腹突出！
减肥效果:
实用耐用性:
六、踏步机
平时很少走路或者跑步的人都希望有一台跑步机来帮助修饰下半身的曲线，但是一直重复枯燥的步骤真的很累。如果不是真的喜欢运动，就很难持久。
跑步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快脚步，让心脏每分钟跳动120次以上，可以提高心肺功能！不要害怕它不会长久。看看接下来的小技巧，你一定会在跑步机上获得很好的瘦身效果。
优点:除了修饰臀部和腿部线条，还可以改善心肺功能。
缺点:占用空间大，不易收纳。
身体时间:20多分钟。
瘦身小贴士:穿上郊游服，想象自己在徒步旅行，单调的动作可以持续更久。
减肥效果:
实用耐用性: