瘦身不是衰老。

产后哺乳是每个妈妈都需要面对的问题。哺乳期如何减肥恢复苗条身材？这篇文章将为你提供一些实用的减肥技巧，帮助你轻松恢复身材。

抓住减肥的机会

产后6-8周是减肥的最佳时间。此时你的身体已经基本恢复，奶水正常供应，你就没有后顾之忧了。

控制减肥的速度

每周瘦0.5kg最合适，既能有效减肥又不影响宝宝发育。

健康减肥方法

节食和药物减肥都不可取，改变饮食习惯结合适量运动才是长久之计。随着运动量的增加，摄入量的减少，体重自然下降。

日常饮食建议

母乳喂养需要额外的500卡路里/天，婴儿开始吃固体食物时需要额外的250卡路里/天，停止母乳喂养时不需要增加。选择高蛋白低脂肪的食物，如鱼类、瘦肉或无皮家禽，为身体提供营养，促进母乳分泌。

轻松开始锻炼

哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如走路。逐渐增加运动强度，帮助你更快减肥。