做什么运动可以减腿上的肉？

1，抬腿瘦腿运动

早上早起后，或者晚上睡觉前，可以做这样的抬腿瘦腿运动。尤其是早上起床后，眼睛有气的人，可以用抬腿来醒神，把腿锻炼得太高，把大腿上的肌肉全部拉伸，按摩后，腿上的脂肪就会全部开始运动。只要他们运动，脂肪就会开始燃烧。这个方法在冬天和夏天都很有效。

2、骑车瘦腿运动

在阳光还很充足的时候，骑着自行车去郊外散步，可以在呼吸新鲜空气的同时帮助瘦腿运动，让腿部所有的肌肉都开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗液的蒸发让腿部快速瘦下来。同样，晚上睡觉前，做几组循环法，也能快速瘦腿。

扩展数据:

瘦腿饮食:

1，菠菜

菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。

2.苹果公司

一天一个苹果，医生远离我！苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错。它热量低，含钾丰富，能帮助群体减少大腿脂肪堆积。

参考资料:

人民网-超级简单的懒人瘦腿法快速瘦出筷子腿的五种方法

参考资料:

人民网-如何瘦腿最快最有效推荐三种有效的瘦腿方法