明星不吃糖。能带来什么好处？

在这一个月里，小姐姐戒掉了甜甜圈、冰淇淋、巧克力等甜食。毕竟在欧美饮食结构中，甜食占的比重更大，卖的分量也更大。所以这个小姐姐的毅力还是很让人佩服的。对比发现变化最大的是腰腹，真的瘦了很多！

比如糖果、白糖、可乐、蛋糕、饼干、面包、蛋挞、蛋黄派等。，都含有精制糖，这些食物中含有的淀粉也是精制淀粉。

在减肥的过程中，会很难受。我经常痛苦，虽然最后还是忍住了，但是我不想记住过程。有一些糖果可以用来满足你的渴望，让这个过程变得更容易。有些甜的水果可以适量吃，但是要注意不要吃太多西瓜之类的甜水果。还有一种添加剂叫甜味剂，添加在一些食物或者饮料中，比如零度可乐。它尝起来很甜，但是它没有糖的热量。这种添加剂偶尔可以缓解烟瘾。

添加糖是指在食品生产制造过程中添加到食品中的糖和糖浆，不同于食品中天然含有的糖。糖分多的食物一般热量高，营养价值低，如饮料、饼干、蛋糕等。，而且会让人吃完后又想吃，导致总热量更高，更容易发胖。

当然，如果你是重度肥胖，还是需要运动的。糖会给身体增加不必要的负担。建议少吃少吃，完全无糖是不够的，但是每天吃的东西对身体足够了。说白了就是管住嘴，迈开腿，身体健康，皮肤好。

我觉得戒糖主要是戒蔗糖、果汁(除了自己做的鲜榨果汁)、奶茶、可乐以及各种饮料。淀粉属于多糖，建议少吃多吃粗粮或者含有膳食纤维的豆类、土豆。我每次做饭都放一些红豆，红薯，玉米渣或者胡萝卜，不仅仅是煮米饭。