腰椎间盘突出对睡眠姿势有什么要求？
腰椎间盘突出症的睡姿应为仰卧位和侧卧位。一般来说，你不必太在意左侧卧位或右侧卧位，因为人在睡眠时总会为了获得更舒适的体位而翻身，一晚上大概20-45次。仰卧时，只要被褥合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
2腰椎间盘突出的睡眠姿势一定要正确。患了腰椎间盘突出之后，一定要注意自己的睡姿。不正确的睡眠姿势，如俯卧睡眠，会增加腰椎的曲度，使脊柱后面的小关节受到过度的压迫，使前面的软组织(如韧带)劳损。同时，这种睡姿的大部分重量都落在肋骨和肠道上，从而压迫横膈膜和肺部，影响呼吸。
3腰椎间盘突出也要注意坐姿+0。坐姿。
正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如果可能，最好在脚下放一个脚凳或脚凳，使膝关节略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上尽量保持背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉就不会太疲劳。
站立
正确的站姿应该是眼睛平视，下颌微缩，胸部直立，腰挺直，小腿微缩，双腿直立，两脚之间的距离大约与骨盆的宽度相同。这样整个骨盆就会前倾，这样全身的重力就会从脊柱和骨盆均匀地传递到下肢，再从下肢传递到足部。此时人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘的背面，可以有效防止髓核突出。站立时间不宜过长，要适当进行活动，尤其是腰背活动，以缓解背部肌肉的疲劳。
4中药外敷有助于治疗。此外，腰椎间盘突出患者掌握正确的睡眠姿势后，建议配合中药外敷进行治疗，可促进骨髓、温肾壮阳，对腰椎和骨骼的保健有很好的效果。所以对于骨病的治疗，中医常用“蝇毒草透骨法”外敷治疗颈腰椎疾病及类似骨病，效果很好，有效率可达90%以上。
处方药:毒蕈200克，红景天100克，藏红花20克，川芎100克，穿山甲100克，独活150克，续断80克，三七50克。
做法:将上述药材研成细末，一起熬成糊状，每日敷于颈椎3-8小时，连续使用一个月，可治颈椎病、腰椎等症。这样才能促进血液循环，舒筋活络，糖尿病人、孕妇、经期患者慎用。有条件的朋友可以把蝇毒草穿骨法的具体药材找出来自己煮。
以前人们常常自己准备药熬成糊状，敷在疼痛的部位。由于配方复杂，熬制时间难以掌握，幸好有老中医按照古方和手工熬制的方法，直接将蝇毒草经骨熬制成现成的糊状，使用起来非常方便。《透骨蝇毒草》有相关文章和资料，文中有更具体的使用方法。需要自己去检查，找到合适的治疗方法，才能治好腰椎病。患者最好选择坚硬的床板，这样睡觉时骨骼可以有一个焦点，有助于骨骼的休息。