switch健身环冒险真的能减肥吗？

但是这个东西真的能减肥吗？

首先看我的锻炼结果:

纯运动时间累计7小时以上，消耗热量不到2000卡，平均每小时消耗不到300。

如果只注重效率，健身还不如游泳、跑步、跳绳，充其量和快走差不多。但是，在这一个多月里，我还是发现它有很多亮点。

1.完美填补多巴胺分泌的缺口。

多巴胺的分泌是促进我们长期运动的重要因素之一。然而，我们经常在运动后享受这种快感。这与其他活动，如食物和旅行有很大的不同。后者的多巴胺往往是“前置”的——例如，旅行最令人兴奋的时候是在计划或在机场等待的时候。

所以，虽然这次锻炼得很好，但是下次一想到跑步和蹲姿，首先会觉得累或者痛。这样一来，运动很难长期坚持。

然而，健身环的趣味性促进了多巴胺的分泌。

现在到了要健身的时候，我就先拿起健身圈玩。极大的促进了我锻炼的主动性。

2.完美的热身

健身圈的运动内容大致可以分为热身、运动、拉伸三个部分。但是因为运动量不是很大，所以所有的内容都可以算是热身，强度稍微大一点。

打完健身环，开始今天的力量训练，感觉刚刚好。

3.有缓冲总比没有好。

人都是懒的。长时间的高强度运动会带来身心疲劳，但往往一旦放松就会前功尽弃。健身圈作为一个游戏，虽然健身效果不强，但总比没有强。

每当我觉得今天不想运动的时候，我就会选择用健身环来代替。这样，第二天感觉好点的时候，就可以继续原来的锻炼计划了。