想减肥又控制不了饮食怎么办？

早上一杯酸奶

中午一杯酸奶一个苹果。

下午和中午

我真的饿了。下午我可以再吃一个苹果。

晚上七点以后千万不要吃东西。

想吃东西的时候想着自己以后会变成瘦身男女，ZXW也没有瘦下来。