懒人变美，暑假逆袭辣妹睡前美容指南
普通女生睡前必看的美容计划
头发又平又平
干裂的头发
呆滞的眼睛
皮肤长痘，暗黄。
嘴唇干裂脱皮
颈部图案
肩膀
你和辣妹只需要睡个好觉。
秃头女孩的福音
-100下梳皮
沙发女孩的福音
-睡觉前超级简单的泡头发
浪潮狂热者
-睡前卷发
黑头粉刺克星
-30s两次清洗法
容易被忽视
-养肤死角美白法
睡觉前玩手机
床上运动减肥
干裂的头发
皮肤长痘，暗黄。
嘴唇干裂脱皮
颈部图案
下腹部
膝盖老了
肩膀
老手
辣妹在攻略中发育出浓密的黑发。
美女90%的大气感都是靠一根好头发来完成的。偏偏今天的婴儿
秃顶就是秃顶枯萎，那么如何低成本高效率养发，拥有一个美丽的女人呢？
头发是成功的一半。
光头女生的福音-100以下梳头
1.先把头发梳顺，然后从头顶开始，用气垫梳。
轻拍头部，从头顶向左右打圈。
，持续1分钟。
2.然后把头发撩起，打后脑勺50秒。这样的
有助于整个头皮的血液循环。
Ps:回弹力好的气垫梳会发出爆音。
不过不疼，随便敲~
3.将头部分成四部分(A顶部、B左侧和C右侧)
气垫梳从上到下插入头发中，
贴头皮。然后沿着发缝向后梳，直到背部。
停止勺骨，重复25次。
4.气垫梳贴头皮向后梳，稍微注意一下。
用力并尽可能缓慢地移动，左侧和右侧分别重复25次。
时间。Ps:梳左(右)边的时候，可以用另一边。
右(左)手，所以力量会刚刚好~
5.低着头，把头发都放前面，然后气垫。
从颈椎一直梳到前面，这个过程把后脑勺和
按摩颈背，重复25次。
6.最后用梳子的柄端或手指轻轻用力按压。
按摩耳朵后面的位置。
坚持一周，你会发现胎毛是偷偷长的。
头发缝越来越细了~
沙发女孩的福音——睡前泡头发超级简单
1.侧柏根10克何首乌10克干姜10克
侧柏根10克何首乌10克干姜
10g，混合研磨成粉。
2.加入1L水，煮沸20分钟(水浑浊)
颜色不错)
3.然后倒一点冷水，继续用杯子冲。
洗头10分钟。
波浪发烧友睡前卷发
海港风和大浪
1.从头顶取一撮头发，编成辫状。
2.剩下的头发平均分成两部分。
编织两个大麻花瓣
3.放三个编发盘
不影响睡眠
高湾子
2.温柔的大浪
1.洗头后不要吹太多。
保持稍微湿润。
(头皮一定要
戴上你的发带。
2.带一个发带，放两个
如图所示，侧毛被包裹
在发带上
3.第二天醒来，摘下发带。
你会有温柔的波浪~
2辣妹开发光滑皮肤的攻略
很多宝宝都有一种错误的执念，认为“白皮肤才是最上面的。”虽然一白遮三丑是事实，但是
皮肤的状态不仅仅是肤色，还有皮肤的光滑度，你全身的色差。
即使是黄皮肤黑皮肤的宝宝，只要皮肤光滑，瑕疵少，看一眼还是让别人惊喜的美女~
黑头祛痘克星-30s两次清洁法
第一次
1.先用洗面奶洗手，然后
开始洗脸
2.洗面奶泡在手心，不要沾水在脸上。
涂抹丁字区、下巴等鱼后，指出并关闭龙。
嘴，慢慢圈30 s
3.迅速将剩余的泡沫抹在脸颊上。
然后用温水冲洗。
第二次
1.洗面奶手掌起泡，泡沫只涂在T区。
2.持续按30秒。抑制
你会觉得泡沫会吸引你。
3.将剩余的泡沫涂在脸颊上，用温水冲洗。
一种易被忽视的皮肤滋养死角美白方法
1.
凡士林/木瓜霜
嘴唇总是脱皮不爱喝水的宝宝，
睡前用棉签涂凡士林/木瓜。
弗罗斯特，把嘴唇和嘴唇沿着外面一点点。
覆盖物
坚持一周以上，嘴唇状态会很好。
明显改善了，对涂口红也有好处。
好处多多~
②手指
护手霜+创可贴
手特别老的宝宝基本上是因为
一根手指不够好！
它很容易在手指和关节等皮肤上滋生。
在折痕处涂护手霜，可以用。
创可贴缠绕密封，第二天打开就好~
③维生素E牛奶+保鲜膜
手肘，脚跟，膝盖
手肘、脚跟、膝盖特别粗。
粗糙的宝贝，只需要几块钱。
一瓶维生素e牛奶！
一个在相应的位置涂有维生素E的牛奶，然而
用保鲜膜密封后，第二天你
你的皮肤会更白更嫩。
颈部
有些婴儿脖子上有条纹。
不需要买很贵的颈霜。
产品，只要涂了淘汰的面霜。
就在你脖子上。
未使用的面霜
3辣妹养成攻略明星姿势
明星姿势——睡前玩手机
①挺胸
气球法
想象一个气球在你的后脑勺，拉起你的头，
保持这个姿势玩手机可以避免驼背。
有了胸，更挺拔，不容易累。
②腹部复位
倒置坐桶
双脚并拢躺在床上，抬起臀部、腿部、
鞋跟紧贴墙壁。睡前玩手机，放在这里。
这个姿势可以起到持续收腹，消除大腿的作用。
水肿效应
3直腿
青蛙坐法
结合你的脚和脚底，尽可能靠近你的大腿和腰部。
用枕头抬起你的头。这种姿势可以持续。
拉伸大腿的效果可以因为跳过两个而减轻。
郎腿引起的腿弯曲
双下巴
狗倾向法
平躺在床上，双臂向上，让小腹变轻。
轻微拉伸，抬头挺胸，可以放得很好。
放松腰椎，减缓双下巴。
阴星姿势-床上运动减肥
1.双腿平躺在床上。
一起弯腰，左右摆动
20s(检测效果:小)
腹部会有紧张感)
2.平躺在床上，双腿弯曲。
抬起分开，双脚上下。
持续1分钟(检测
效果:小腿肌肉会有
++拉伸感)
3.
平躺在床上，腹部和
大腿靠近床和小腿。
向后摆动，用脚后跟放屁
股票持续1分钟。
(检测效果:臀部会
有种酸酸的感觉)
4.三个动作完成后，
平躺着，腰枕一个枕头。
做一个大的形状来放松全身。
引导肌肉就好~
4美女一生坚持的8个好习惯。
1.11前睡觉，每天睡8小时后起床。
2.一定要天天便便！睡前抱膝5分钟。
早上喝一杯蜂蜜水，告别所有的饭菜。
3.早餐有多少优质碳水化合物，比如鸡蛋，脱脂牛奶。
全麦面包/玉米/红薯/燕麦
4.立即停止跷二郎腿！！！
控制食欲，饭前30分钟喝一大杯水。
保证不能吃太多~
6.定期喝几次少量的水，比如8点/9点。
/11: 30/13点/17点/20点
⑦每天吃8小时(比如早上10)
8: 00吃早饭，最晚18前吃完晚饭)
8不要托下巴！！不挖鼻孔！
不挤痘痘！！