运动能让皮肤变好吗？

是否能让皮肤变好，从两个方面来说，第一，从身体层面来说，毫无疑问会帮助我们促进新陈代谢，促进血液循环和排汗，帮助皮肤变好。第二，在操作上，是否按照运动和护肤的步骤进行。为什么运动有助于皮肤变好？

1-运动时，我们的心率上升，体温上升，促进排汗，有助于渗透毛孔，带走毛孔里的脏东西。

2-尤其是有氧运动，可以改善心血管功能，促进身体的淋巴系统。促进血液循环会把氧气等营养物质送到全身的细胞，包括身体表面的皮肤，带走细胞里的垃圾。运动后我们都有红彤彤的脸，这也是我们再也看不到暗黄的原因。如果加上良好的护肤习惯，也有助于改善痘痘。

3-对于女性来说，很多皮肤问题都受到妇科内分泌的影响。经常锻炼有助于改善月经周期，促进身体新陈代谢。对改善皮肤也会有明显的效果。

运动时什么情况会对皮肤造成伤害？必须注意以下几点:

1-不要过分！不要过分！不要过分！

运动过度(即训练后几天感觉不到精力充沛，反而因为训练过多而疲惫不堪)会使身体产生过多的自由基，应激激素上升，从而导致皮肤恶化。

2-户外运动容易受到紫外线的伤害。而紫外线是皮肤老化的主要原因。

3-如果不及时补充水分，运动时出汗就是身体脱水的过程。如果不及时补充，会造成皮肤脱水。同时，汗液还会吸收皮肤的水分，进一步加剧皮肤的脱水。

4-跳跃运动容易引起皮肤拉伸，对皮肤胶原蛋白构成严重挑战。

那么在运动中我们能做些什么来保护皮肤呢？

1-适量运动，不要过度劳累。并且需要一定的排汗效果。建议适当的有氧运动。

2-对抗运动产生的自由基，补充抗氧化剂，如VC、VE，以及一些抗氧化能力强的超级食物如草莓、蓝莓等。