坐在椅子上怎么样，瘦肚子？

1.坐在椅子上，慢慢抬起腿。

2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，小腹逐渐收紧。慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽可能多的吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，取而代之的是腹部向下压的用力。

4.双脚并拢坐在椅子前半部，双手握拳，双臂举至肩高，轻轻触碰拳头。保持这个姿势，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢转回前方，再在另一侧做同样的动作。每天重复这组动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰。

5.每工作一小时做拉伸运动，不仅能塑造纤细的手臂，对小蛮腰也有好处。首先双手交叉向前伸展，掌心向外，然后伸过头顶，保持掌心向上。需要注意的是，手臂肌肉一定要收紧才有效。