适合早孕的运动
适合孕早期的运动，孕妈妈在孕期要非常注意自己的身体状况，因为身体好的宝宝会在妈妈的肚子里健康成长，如果出现异常要及时就医。以下是适合早孕的运动。
适合孕早期的运动1孕早期，因为此时胎儿还不稳定，所以不适合剧烈运动。孕妇每天可以保证慢走15-20分钟，早餐或晚餐后都可以。如果可能的话，最好是在一个安静的，绿化环境比较好的地方进行。
游泳也是一种很好的锻炼方式。游泳不仅可以锻炼孕妇的心肺功能，还可以减轻孕妈妈膝盖的负担。但由于游泳容易出现抽筋等突发情况，所以最好不要单独进行。
在怀孕初期，孕妈妈也可以选择一些简单的瑜伽动作或者低强度的舞蹈，对身体有益。但做瑜伽时要注意不要把动作做得太难，尽量采取温和的方式。家务也是一种锻炼方式。但需要注意的是，孕妈妈由于生理期特殊，容易疲劳，需要注意劳逸结合，保证母子平安。
为了保证孕早期孕妈妈和胎儿的安全健康，要进行合理适当的运动，运动过程中要做好防护措施，避免磕碰等情况，对胎儿造成影响。
现在很多孕妈妈都非常关注孕期运动。现在我们可以看到很多明星在怀孕期间都会进行各种运动，但是大家往往都在担心什么样的运动适合怀孕。
首先，如果你想运动，你应该请医生评估你是否身体健康，是否有严重的妊娠并发症。医生明确告诉不能运动的你妈暂时不要运动。对于健康的孕妈妈来说，适合运动，比如非负重运动中的游泳和静止骑行，负重运动中的散步和慢跑或低强度有氧运动。
很多妈妈在孕期比较注重一些瑜伽或者普拉提的练习，这些在市场上也是很受欢迎的。这个项目其实很好，但是你要选择正规的瑜伽老师，不要跟着你在网站上看到的一些动作和视频走。
因为在孕期这种特殊的身体状况下，需要一种非常安全有效的运动，这才是孕妇和宝宝的有效保障。孕期运动对身体这么好，最重要的是你需要坚持做下去，不是三天打鱼两天晒网，这样身体才能得到一个非常好的帮助。
适合孕早期的运动2缓解怀孕初期不适的饮食
1，累
准妈妈怀孕初期容易感到疲劳，一定要在身边准备一些营养高、脂肪含量低的美味零食以备不时之需，比如咸饼干、奶糖等。
2.恶心和呕吐
鉴于呕吐和食欲不佳，建议准妈妈多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸食品，如炸鸡、烤鸭等。如果感觉恶心得厉害，可以试试薄荷糖、李子等小零食，生津止吐，但要注意一次不要多吃。
3.便秘
多吃富含纤维素的食物，包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米；多吃水分多的食物，不仅不能减轻胃的负担，还会使你便秘，如瓜、葡萄、苹果、梨等水果和脆蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
4、烧心
避免辛辣、油腻、脂肪多的食物，饭前喝点牛奶。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜。吃饭时不要同时喝大量流质食物。
缓解怀孕初期不适的运动包括:
1，走一走
外部环境非常有利于缓解身心疲劳。如果身体条件允许，不妨做一些不太剧烈的户外运动，包括去公园散步、逛街等。
2.放松游泳
游泳可以放松全身的肌肉，让准妈妈暂时丢掉子宫的负担，但是准妈妈要注意每次游泳时间不要太长，尽量选择好一点的游泳池。
3.瑜珈
非高温瑜伽对于怀孕初期的准妈妈来说是一项极好的运动。既能放松身体，又能让准妈妈及时调整心态。
适合刚怀孕的运动有很多，比如慢跑、慢走或者瑜伽，但是一定要注意，最好不要做剧烈运动，以免影响胎儿的生长发育。
在妊娠早期，胎儿还没有发育完全和稳定，此时更容易发生先兆流产，所以一定要注意这些问题。最好不要久坐，也不要经常刺激身体。同时，你需要保持良好的心态，避免过度紧张。
适合早孕的运动3怀孕初期，因为胚胎发育不是特别稳定，所以不能过度运动。如果平时有锻炼的习惯，还是建议散步或者慢跑，但是如果已经发生先兆流产，就需要停止任何项目的锻炼。
一定要在家卧床休息，避免过度运动和疲劳。还需要暂时禁止性生活，以减少胚胎发育中流产的发生。还需要及时服用保护胎儿的药物进行对症治疗。怀孕初期，如果出现腹痛、阴道出血，需要密切监测宫腔内胚胎发育情况，是否在正常范围内。
怀孕初期，由于胎儿处于胚胎期，活动量不宜过大，容易造成流产。孕妇最好的运动是散步或瑜伽。
散步更适合孕妇。走路时孕妇情绪稳定，可促进肠道蠕动，防止便秘，改善食欲和睡眠，增加肌肉弹性。
孕妇瑜伽可以做一些简单的动作，不要尝试高难度的动作，瑜伽需要良好的柔韧性。如果柔韧性一般，怀孕后不要尝试高强度拉伸，以免对胎儿造成不良影响。饭后适当散步，但时间不要太长，避免长时间行走和站立。
孕早期可进行步行锻炼，应避免剧烈运动，如跑步跳投等。也建议避免同房。妊娠早期是胚胎形成、胚囊着床和胚胎生长的重要时期，因此一些不良刺激可能引起自然流产和胎儿畸形。
轻体力劳动、轻运动适合早孕，可以正常上班、散步，每次散步半小时以内为宜。长时间步行或购物后，你可能会感到下腹发胀。虽然不会造成流产，但是会引起孕妈妈的焦虑和不安。同时，孕早期也不需要绝对卧床来保护宝宝。根据目前的研究，绝对卧床对胎儿保护没有确切的作用。