减肥

如果想通过走路减肥，无论走得快还是慢，都能达到效果；唯一需要我们注意的是，快走和慢走都要在不损害身体健康的情况下进行，需要长期坚持才能达到减肥的效果。如果你想只靠走一两次路来减肥，那是不可能的。减肥的原则是坚持。

(1)无论快走还是慢走，饭后都不要做(吃饱肚子)。吃一个小时应该就开始减肥了。如果饭后马上运动减肥，无疑会增加肠胃负担，对身体极为不利。容易引起胃下垂和胃肠功能紊乱。

(2)如果你想通过散步来减肥，我们需要一步一步来。如果你是刚开始锻炼，我个人建议慢走最合适。一开始不需要太多的运动，运动时间也不要太长；效果最好的是身体开始发热，脚底发热酸痛的时候。这个时候你要停下来休息，明天再运动，过一段时间后再增加每天的行走公里数。

(3)减肥是一件持之以恒的事情，不可能在短时间内达到理想的效果。因此，我们需要坚持走下去。个人觉得慢慢走最合适。慢走有助于消化晚餐，放松心情。

(4)为了达到良好的锻炼效果，我们还需要一套舒适的锻炼器材，如运动服和运动鞋。好的器材可以让我们的锻炼过程更加轻松愉快。

如果你没有减肥的毅力和动力，可以加入城市里的徒步团。他们每天都有固定的锻炼时间，可以和很多人同时锻炼很长时间。祝你减肥成功。