跳舞治疗高血压需要注意哪些问题？

舞蹈是一种有节奏的全身运动，具有舒筋活络、循环气血、畅通关节、改善身体机能的作用。因为舞蹈大多伴随着音乐，音乐与舞蹈的有机结合比两者的简单相加具有更广泛的整体效果。

大多数情况下，有些舞蹈需要踮脚走路。比如跳国标舞的时候，脚趾着地的机会比较多。这种姿势不仅能使小腿肌肉和踝关节得到更好的锻炼，还能通过大脑的反射来调节血压，从而达到降低血压的效果。优秀的舞者往往会有这种体验。当他们在紧张的工作后走进舞厅时，会感到轻松愉快，这对高血压患者无疑是有益的。据上海市老年体育协会(1988)调查，上海市有65438+万蹦迪健身者，占全市中老年人的6.1%。在抽样的80例中，有21例高血压患者。健身舞蹈锻炼半年后，平均血压从21.23/13.55千帕(159.63/101.84毫米汞柱)下降到18.6/11.65千帕(。另据报道，武汉市江汉区某公司总经理坚持跳交谊舞2年，基本缓解了高血压，改善了冠心病。

虽然跳舞对高血压有很好的作用，但是要注意以下几点:

(1)舞蹈一定要作为健身和治疗的锻炼手段，而不仅仅是一种文化娱乐活动，要持之以恒。

(2)患有严重高血压、心脑并发症和老年患者，不要跳舞太久，更不用说舞跳得很厉害。

(3)舞池音量要适中，轻柔缓慢的舞曲为宜。应该避免迪斯科、摇滚或重金属音乐。

(4)跳舞应在饭后半小时进行，严禁饭后立即跳舞。